大約相當于游泳2.5公里左右。
由于在水中的熱傳導系數(shù)比在空氣中的熱傳導系數(shù)要大很多倍，所以在水中的散熱速度比在空氣中要快上很多，機體為了維持體溫就會消耗更多的熱量，所以在同等運動距離下游泳會比跑步消耗更多的熱量。
一般來說在水中游100米相當于在陸地上跑400米左右，所以跑步10公里大約相當于游泳2.5公里左右。
適量運動對身體健康都有一定的好處。
游泳和跑步都屬于有氧運動，在運動吸氣和呼氣的過程中能夠?qū)π呐K和肺部的肌肉起到一定的鍛煉作用，堅持適量運動的話都能夠起到加強心肺功能、增強身體抵抗力的作用。
游泳與跑步最大的不同之處在于游泳是無負重運動，而跑步是負重運動，所以相對于一些體重過大或關節(jié)有問題的人群來說更適合游泳。
正常人一般3000米左右。
一小時所能游出的距離需要根據(jù)游泳者的體質(zhì)、游泳者的經(jīng)驗、游泳時的身體狀況以及游泳的姿勢、中途休息的時間等眾多因素來決定，一般來說正常情況下一小時大約可以游出3000米左右。
需要注意的是游泳的時間并不是越長越好，因為在水中的散熱速度較快，如果呆的時間過長就有可能出現(xiàn)四肢發(fā)涼、嘴唇發(fā)紫的情況，建議游泳的時間最好不要超過2個小時。
因人而異。
游泳的速度跟個人的體質(zhì)、游泳的經(jīng)驗、游泳的姿勢等很多因素都有較大的關系，不同人群所適合的游泳距離也不同。一般來說只要在游泳的過程中感覺全身舒適，游泳后無特殊乏力不適的情況下，那么這個距離就是適合的游距。
不需要太過于在意距離的長短，建議由短到長，隨著鍛煉的慢慢進行，待個人體質(zhì)提高或游泳技巧得到提升之后，自然而然地所能堅持的游距也會隨之加長。
