爬山的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致了髕骨、股骨之間的軟骨進(jìn)行摩擦導(dǎo)致過(guò)度磨損，從而使得關(guān)節(jié)膜滑落而出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼痛的情況。
爬山的時(shí)候一定要穿那種專門的運(yùn)動(dòng)鞋，如果穿的鞋不合適的話，在爬山的過(guò)程中就不能很好的控制行走姿勢(shì)，這樣就很容易使小腿骨出現(xiàn)扭曲而引起膝蓋疼痛的情況。
下山過(guò)程中的沖擊力較大，如果下山的速度過(guò)快的話，就會(huì)對(duì)膝蓋造成較大的沖擊，從而也會(huì)引起膝蓋疼痛。建議下山時(shí)腿部不要完全伸直，要稍微留一點(diǎn)彎曲，且重心偏向后，這樣才能減少下山后出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況。
爬山之后，膝蓋如果出現(xiàn)了疼痛的情況的話，可以用手輕輕的***一下膝蓋，這樣就能夠促進(jìn)膝蓋部位的血液循環(huán)，從而能夠加速膝蓋疼痛的恢復(fù)。
當(dāng)爬完山之后膝蓋開始出現(xiàn)疼痛感的話，此時(shí)一定要多加休息，這樣才能有利于身體的恢復(fù)，此時(shí)如果再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)加重對(duì)膝蓋的損傷。
如果是膝蓋處的疼痛遲遲沒(méi)有緩解的話，建議及時(shí)去往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥。
乳酸分泌增多。
很多人突然運(yùn)動(dòng)之后或者是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大之后就很容易出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大時(shí)肌肉會(huì)產(chǎn)生糖酵反應(yīng)，這樣就會(huì)使得體內(nèi)的乳酸分泌過(guò)多，當(dāng)這些乳酸沉積在骨骼肌之后，就會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛的情況。
能起到一起的輔助作用。
爬山屬于一種下肢運(yùn)動(dòng)，在爬山的過(guò)程中下肢會(huì)因?yàn)槿苏w的重量而受到縱向的***，這樣就能達(dá)到一定的增高效果。
但如果想要長(zhǎng)高的話，在日常生活中一定要均衡飲食，這樣才能使身體更加的強(qiáng)健。
