俗話說民以食為天，身體里的營養主要從食物里面獲取，對身體沒有任何的毒副作用，同時維持了正常的生長和發育，其實我們生活中有一些不起眼的食物可堪稱食物界的黃金。
能幫助養生防病的食物有哪些？1、花椰菜
花椰菜里面含有大量的抗癌復合物，能對抗前列腺癌和肺癌。女性多吃花椰菜能夠降低患有風濕疾病的幾率，里面含有大量的鉀鈣膳食纖維，同時胡蘿卜素和維生素c維生素k、糖分也非常豐富。睡覺前咀嚼2~3朵花椰菜，可防止睡覺磨牙。但是在烹調的時候應該縮短加熱的時間，防止營養物質流失。
2、獼猴桃
獼猴桃又被稱為水果界的腦黃金，能促進神經系統細胞生長，防止DNA受到損害，減少癌癥的幾率。獼猴桃能讓受到損害的DNA得到修復，含有的天然物質能及時殺滅口腔里面的癌細胞，所含有的玉米黃質及葉黃素能防止黃斑變性以及白內障。另外獼猴桃也能達到抗衰老及美容養顏等效果，幫助提高免疫力，預防心腦血管疾病，但是腹瀉和尿頻人群不能吃。
3、核桃
核桃里面含有很多的礦物質、b族維生素，維生素e以及脂肪等，具有養胃護胃以及強化骨骼的效果，增強人們的抵抗力和記憶力，預防貧血以及心血管疾病。尤其是含有的維生素e很優越，能防止肺癌以及乳腺癌。含有的抗氧化褪黑激素，能促進人們睡眠。
4、無花果
無花果里面含有的特殊物質能和紫外線相結合，防止淋巴瘤及皮膚疾病。無花果里面含有的膳食纖維，能延緩身體對糖分的消化和吸收，防止二型糖尿病的產生。
5、蘑菇
蘑菇里面含有大量的硒，屬于抗癌物質，能抑制前列腺癌細胞的生長，甚至能縮小惡性腫瘤。蘑菇能促進生長和發育，改善便秘問題，同時預防骨質疏松，幫助降低血壓，適合于骨質疏松以及癌癥患者，但是吃蘑菇時不能長時間的浸泡。
溫馨提示
除了以上食物之外也可以多吃番石榴，能提高好膽固醇水平，幫助降低血壓，保護了心臟。另外土豆也是不錯的選擇，含有大量的維生素c和膳食纖維能增強人們的抵抗力和免疫力，預防心血管疾病的產生。土豆含有的外源聚集素能抑制惡性腫瘤生長。
