今天就讓小編為各位分析一下每天在什么時(shí)間段排便，說(shuō)明消化系統(tǒng)很健康？這里和大家簡(jiǎn)單介紹一下!良好的排便習(xí)慣，是身體健康的基礎(chǔ)，如果不能及時(shí)將體內(nèi)堆積的廢物排出，不僅會(huì)出現(xiàn)一系列的皮膚問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，增加大腸癌的患病率。那么，人們?cè)谑裁磿r(shí)間排便才對(duì)消化系統(tǒng)最好呢？
01健康排便只要記得這2條即可：
1.時(shí)間規(guī)律
正常人一般都能養(yǎng)成自己的排便習(xí)慣，無(wú)論是早上、中午、還是晚上。只要養(yǎng)成自己的規(guī)律就很好。但是排便規(guī)律發(fā)生了明顯的變化，比如本來(lái)每天1次最近變成了3次，或者幾天才排一次，就要警惕腸道出來(lái)問(wèn)題，中老年人更要警惕腸癌。
2.性狀穩(wěn)定
一般人的排便相形狀也比較穩(wěn)定。但是如果出現(xiàn)腹瀉、便秘、便頻或腹瀉便秘交替的情況，就要警惕是不是腸易激綜合征，或者是細(xì)菌感染引起的腸炎。
只要保證排便時(shí)間規(guī)律、性狀穩(wěn)定，就說(shuō)明你的腸道非常健康！
02作為一名胃腸外科醫(yī)生，我首先要糾正題目中的錯(cuò)誤，便秘確實(shí)存在一定的危害，例如導(dǎo)致疝氣，誘發(fā)心腦血管疾病。但是，便秘并不是增加大腸癌的發(fā)病率，從目前的大規(guī)模研究來(lái)看，沒有任何一個(gè)指南，把便秘當(dāng)做大腸癌的高危因素，便秘并不會(huì)增加大腸癌的發(fā)病率。
其次，每個(gè)人的腸道功能是不一樣的，大便也不一定每天都有，需要看你的飲食情況，一般來(lái)說(shuō)，每天一至兩次大便，或者每?jī)扇煲淮未蟊悖@都是正常的。大便除了要看頻率，還要看大便的性狀，成不成形，有沒有黑便或者便血，有沒有惡臭等等。健康的大便應(yīng)該是黃色或者黃褐色的，成形的軟便。
最后回到這個(gè)問(wèn)題，哪個(gè)時(shí)間段排便，并沒有強(qiáng)制的要求，只要你每天有大便，哪個(gè)時(shí)間段都是可以的。但是，我們還是建議養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，規(guī)律的排便，給胃腸道形成一個(gè)固定的反射，有助于緩解便秘。大部分人都認(rèn)為，早上起床排便是比較理想的，因?yàn)樵缟掀鸫埠螅改c道經(jīng)過(guò)一夜的休息，也開始恢復(fù)動(dòng)力，而且早上的時(shí)間相對(duì)固定，容易記住。
特別是那些便秘的患者，不管有沒有便意，都應(yīng)該定時(shí)的坐到馬桶上去，感受大便的感覺，慢慢的建立起排便反射，有助于緩解便秘。而且，大便的時(shí)候，最好不要玩手機(jī)，看報(bào)紙，不要分散注意力。
當(dāng)然，如果你養(yǎng)成了每天睡前大便的習(xí)慣，也是可以的。還是那句話，適合自己的才是最棒的，不需要人云亦云，只要是健康的，都是可以的。
03在中醫(yī)來(lái)講，大腸經(jīng)最活躍的時(shí)候是清晨的5-7點(diǎn)。也就是說(shuō)這個(gè)時(shí)間是大腸的生理時(shí)間，是它上班的時(shí)間。在你睡眠的時(shí)候，小腸和大腸就開始工作，處理你一天所吃進(jìn)去的東西，然后大腸和小腸分工合作的很協(xié)調(diào)，小腸負(fù)責(zé)把有利于身體健康的東西吸收到體內(nèi)，大腸則負(fù)責(zé)把垃圾排出體外。
那么有人會(huì)說(shuō)，我早晨沒有時(shí)間，我現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成晚上排便的習(xí)慣了。這個(gè)也不要緊，雖然理論上來(lái)說(shuō)早晨排便比較科學(xué)，但是理論要聯(lián)系實(shí)際，排便規(guī)律是自己養(yǎng)成的，只要每天都養(yǎng)成良好的排便規(guī)律就可以。就像我們的生物鐘一樣，時(shí)間久了，大腸也會(huì)形成自己的生物鐘，到時(shí)間它就要“倒垃圾”。
大腸對(duì)人體來(lái)說(shuō)很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復(fù)，毒素積累到一定程度不但會(huì)讓我們的皮膚長(zhǎng)痘痘、色斑，還會(huì)增加患直腸癌的機(jī)率。所以，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣很重要，盡量減少糞便在腸道的滯留時(shí)間，減少毒素的吸收。借用一句廣告詞：排出毒素，一身輕松！
04俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，清晨也是排便的黃金時(shí)段，這是因?yàn)椋焊黝愂澄镌谌梭w內(nèi)的消化吸收時(shí)間不等，一般12小時(shí)后，人體會(huì)將消化吸收后產(chǎn)生的食物殘?jiān)懦鲶w外。人體睡覺的時(shí)候，結(jié)腸運(yùn)動(dòng)緩慢，而消化器官依舊在消化白天所吃的食物，次日清晨，結(jié)腸蠕動(dòng)功能增強(qiáng)，早餐后產(chǎn)生的胃結(jié)腸反射，會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，幫助人體排出宿便。因此，晨起或早餐前后兩小時(shí)內(nèi)是最佳排便時(shí)間。雖然早晨排便比較好，而且對(duì)人體健康比較有利，但如果你不能在早上去排便，也不是什么大問(wèn)題，只要有自己固定規(guī)律的排便時(shí)間也是可以的。規(guī)律的排便，同樣能說(shuō)明你的消化系統(tǒng)是很健康的。過(guò)度勞累、精神壓力、飲食、肛腸疾病等都可能導(dǎo)致排便不規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)減慢腸道蠕動(dòng)，影響排便。
05排便，是人們每天進(jìn)食后，排出身體消化吸收后殘留垃圾及毒素的必然正常現(xiàn)象，一般正常的排便頻率為1天1至2次，且時(shí)間固定。那么，每天在什么時(shí)間段排便，說(shuō)明消化系統(tǒng)很健康?
每天哪個(gè)時(shí)段是最佳的排便時(shí)間，說(shuō)法眾說(shuō)紛紜，并不統(tǒng)一。從中醫(yī)理論講，每天早上5-7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)當(dāng)令時(shí)刻，此刻大腸是一天當(dāng)中最為旺盛的時(shí)候，經(jīng)歷一個(gè)晚上的代謝，體內(nèi)充滿了毒素，此刻排便屬最佳時(shí)刻。如果早上不去排便，就會(huì)產(chǎn)生毒素，時(shí)間越久毒素便會(huì)越來(lái)越多!
