提升健康素養
養成科學飲食習慣
對保持良好的體魄尤為重要
哪些屬于不良飲食習慣？
會導致什么危害？
以下這些您得注意了↓
●【暴飲暴食不利于身體健康】●
專家提示：
暴飲暴食容易增加胃腸道負擔
長期如此則會損傷腸胃
導致患糖尿病、肥胖、心臟和腦血管等
相關疾病的幾率加大
尤其是患有心腦血管疾病的人群
過量進食
存在心梗、腦梗等風險
●【不吃早飯易誘發膽囊炎、膽結石】●
飲食不規律
易使身體器官功能失衡
特別是不吃早飯
會對膽囊造成很大危害
因為膽囊需要膽汁定期沖刷
若長時間不攝入食物
膽汁會減少
易發生膽囊炎、膽結石
專家提醒
應早睡早起
一日三餐規律飲食
●【過量飲酒危害健康】●
研究表明
適量飲酒對身體有一定益處
但過量飲酒
就會對身體造成極大危害
專家建議：
白酒每天飲用不超過50毫升
紅酒每天控制在50~100毫升
啤酒每天不超過1瓶
有些人在寒冷環境中
喜歡通過飲酒暖身體
其實這種做法會導致血管擴張
使體內熱量散發得更快
易誘發心腦血管疾病
另外需要注意的是
用藥期間切勿飲酒
以免造成消化道擴張
引起不良反應
高血壓、心腦血管疾病及肝病患者
不建議飲酒
不良的飲食習慣有哪些危害？
一、狼吞虎咽
用餐時狼吞虎咽
很容易發生意外
如氣道梗阻造成的窒息
細嚼慢咽
有益于身體健康
小貼士
嬰兒發生氣道堵塞
可采用什么急救***？
01
固定好嬰兒頭頸部
令其面部朝下，頭低臀高
在背部肩胛骨中線
和脊柱中線連接點的位置
拍5下
02
采用海姆立克急救法
一手握拳，一手環住拳頭
抵在其肚臍上方
一至二指寬的位置
向內向上沖擊
5次為一組
二、共用餐具
共用餐具
容易引發消化道疾病
無論在家還是外出就餐
都應提倡公勺、公筷和分餐制
處理食材、烹飪美味
廚房
對每個家庭來說
都是重中之重
在廚房勞作有哪些注意事項？
專家提示：
1
水電分開，確保用電安全；
2
生、熟食品分開加工，避免交叉感染；
3
盛裝生、熟食品的容器分開清洗；
4
切勿將筷子長期放置在潮濕環境中
以免發霉
應定期消毒或及時更換
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