不適合。
波比跳是一種高強(qiáng)度，短時(shí)間燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)，可以令心率快速升高的一種動(dòng)作，對(duì)身體的負(fù)擔(dān)較重，屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。
要是每天做，容易引起使肌肉過(guò)度疲勞，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)作不正確，影響運(yùn)動(dòng)效果，甚至出現(xiàn)肌肉損傷的情況。
所以最好給予身體肌肉足夠恢復(fù)的時(shí)間，能避免出現(xiàn)這種情況，并且能更有有利于達(dá)到更好運(yùn)動(dòng)效果，因此波比跳不適合每天做。
能鍛煉全身。
波比跳結(jié)合了深蹲、伏地挺身、及跳躍一連串的動(dòng)作，可以運(yùn)動(dòng)到全身百分之70以上的肌肉群，包括核心肌群、腿部、手臂、腹部及背部各處的肌肉。
并且波比跳能夠迅速的燃燒身體的脂肪，能夠達(dá)到整體瘦身的一個(gè)效果，對(duì)于提升心肺能力也非常有幫助，因此波比跳是一項(xiàng)能鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)。
可以。
腹肌主要是依靠鍛煉腹部的肌肉，而波比跳能鍛煉到的肌肉部位較多，其中包括核腹部的腹直肌、腹斜肌和背部的下背肌、豎脊肌等肌肉，能幫助鍛練出腹肌。
但波比跳運(yùn)動(dòng)到的肌肉較多，不是專門(mén)針對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)，練出腹肌的效果較慢，要是想要更快的練出腹肌，建議配合其他腹部運(yùn)動(dòng)。
根據(jù)情況看。
波比跳是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)體力的消耗較大，而每個(gè)人的體力強(qiáng)度不一樣，運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)的人群，做的數(shù)量比較多，而運(yùn)動(dòng)能力較差的人群，做的數(shù)量較少，需要根據(jù)自身的體力強(qiáng)度來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一般不規(guī)定具體數(shù)量，以每天鍛煉20分鐘左右即可。
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，主要以動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)為主，可以先從10個(gè)波比跳，休息十秒再重復(fù)，待動(dòng)作熟練，適應(yīng)強(qiáng)度后，可以根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)增加組數(shù)。
