建議先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
要知道哪種更好，首先需要了解這兩種運(yùn)動(dòng)的不同，首先有氧運(yùn)動(dòng)是指在人體氧氣充足的情況下進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)，特點(diǎn)是消耗時(shí)間比較長(zhǎng)；而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是指在人體耗氧量比較低的情況下，進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)，通常比較劇烈。
無(wú)論是減脂還是增肌都建議先進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒跸臅r(shí)間比較長(zhǎng)，容易將人體的體內(nèi)消耗盡，從而沒(méi)有力氣再做有氧運(yùn)動(dòng)；其次先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以幫助快消耗體內(nèi)的脂肪減脂減肥、讓肌肉和骨骼有一個(gè)緩沖時(shí)間，具有減脂減肥、保護(hù)肌肉組織的作用。
兩者結(jié)合最好。
一般情況下不同人群來(lái)說(shuō)，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是兩者的減肥效果是不一樣的，而減肥時(shí)大部分人選擇的是有氧運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這樣效果會(huì)好，但其實(shí)最好的減肥運(yùn)動(dòng)方式就是有氧與無(wú)氧相結(jié)合，這樣可以很好的幫助人體消耗脂肪，對(duì)減肥具有較高的促進(jìn)作用，所以減肥時(shí)一般建議有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合比較好。
建議先做無(wú)氧。
綜合上所述可知，無(wú)論是減脂還是增肌都建議先進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助人體更好的鍛煉體內(nèi)的脂肪，時(shí)期減脂效果更加好，同時(shí)也可以讓人體的肌肉組織具有緩沖的時(shí)間，有利于人體的健康。
有氧運(yùn)動(dòng)很多人第一想到的就是跑步，但其實(shí)要想最快的進(jìn)行減脂的話，爬樓梯才是效果最好的，因?yàn)榕罉翘菘梢苑浅？焖俚娜紵荆瑢?duì)于腿部脂肪堆積比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)訓(xùn)練是非常的有效果的。
游泳可以幫助鍛煉到人體全身的肌肉，能夠讓大家的心肺功能加強(qiáng)，并且對(duì)身體有任何的傷害，可以很好的起到一定燃燒脂肪的作用，對(duì)人體的健康具有好處。
跳繩是生活中常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的幫助鍛煉到人體全身的脂肪以及肌肉，是有氧運(yùn)動(dòng)中減脂效果算是比較好的，但需要達(dá)到一定的量效果才比較明顯。
