五十個仰臥起坐消耗多少卡路里

五十個仰臥起坐消耗多少卡路里

大概能消耗50-60大卡左右。

仰臥起坐是一種針對于肌肉的鍛煉方式，主要為了提升肌肉力量及增強(qiáng)人體的核心力量和平衡性，屬于有氧運(yùn)動，在運(yùn)動的過程中，所攝取的氧含量較低，而沒有足夠的氧氣將體內(nèi)的熱量分解，所能消耗的卡路里就會較低，因此做50個仰臥起坐大概只能消耗50-60大卡左右。

五十個仰臥起坐能瘦多少

并不能瘦。

瘦身主要依靠運(yùn)動將體內(nèi)的熱量消耗，燃燒脂肪達(dá)到效果，而一斤脂肪大概含有4500大卡的熱量，做五十個仰臥起坐只能消耗50-60大卡左右，所能消耗的熱量過低，一般達(dá)不到減肥的效果。

但仰臥起坐能很好的鍛煉身體的多處肌肉，尤其是腹部肌肉，要是長期堅(jiān)持做仰臥起坐，能使腹部肌肉變緊實(shí)，從而達(dá)到看起來變瘦的效果。

五十個仰臥起坐相當(dāng)于慢走多久

大約20分鐘左右。

由于慢走屬于一種有氧運(yùn)動，所能消耗的熱量相較于仰臥起坐來說，會更多一些，一小時(shí)大約能消耗180大卡左右的卡路里，而做五十個仰臥起坐大約消耗50-60大卡左右，通過計(jì)算所消耗的卡路里相當(dāng)于慢走20分左右。

但兩種運(yùn)動所能消耗的卡路里都不高，要是想要通過消耗更多熱量達(dá)到減肥目的，建議通過跑步、自行車、游泳、打球等有氧運(yùn)動，能消耗更多的熱量。

五十個仰臥起坐要用多少時(shí)間

因人而異。

由于仰臥起坐是一種無氧訓(xùn)練，對肌肉力量要求較大，對于初練者來說，肌肉力量較弱，做完五十個仰臥起坐需要的時(shí)間較長一些，大約需要5分鐘左右，甚至更長時(shí)間，但對于肌肉力量較強(qiáng)的人群，五十個仰臥起坐可以很快完成，大概2-3分鐘左右即可。