不建議吃飯。
由于在運動過后，人體的大量血液會分布在運動系統，導致消化系統的血液減少，胃腸的消化吸收功能會下降，其次運動時身體的主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質處于一種相對興奮的狀態，而其他部位則會處于一種相對抑制狀態，導致消化液分泌減少，胃腸蠕動減弱，這時候去吃飯，容易引起胃腸道不適的情況，因此不建議空腹跳繩后去吃飯。
能減肥。
一般來說，跳繩屬于一種有氧運動，自身就能夠消耗身體多余的脂肪，但在運動時，會先消耗身體的糖原，再慢慢消耗到脂肪，而在空腹狀態下，體內所含的糖原相對于飯后來說會更少一些，能夠更快的消耗到脂肪，因此空腹跳繩不僅減肥，還可以使減肥的效果更好。
但需要注意的是，想要達到減肥的效果，需要在每次跳到一定運動量，比如每次跳30-40分鐘左右，以及定期堅持跳繩，才能達到良好的效果。
有危害。
由于運動是會先消耗體內的糖原，而人體內糖的儲存量是有一定限度的，尤其在空腹狀態下，人體內糖的儲存含量會更低一些，當空腹運動時，這些糖被大量消耗掉后，可能會引起低血糖反應，出現頭暈、無力、眼發黑、冒冷汗等癥狀，更嚴重時甚至會對生命安全造成威脅。因此人體選擇在空腹運動時，需要注意自身的身體反應，當感到不適時建議及時停止，或者選擇食用一些食物后再進行鍛煉。
根據情況看。
跳繩對于在什么時間跳最好，并沒有明確規定，只不過對于想要減肥的人群，且沒有低血糖的情況下，建議在空腹的狀態下跳繩，所能達到的效果會更好一些。
但要是作為日常活動，提升身體素質，注意避開餐前、餐后及睡前這三個時間段，具體跳繩的時間根據自身情況進行安排即可。
