蛙泳和自由泳哪個比較減肥

  • 生活
  • 2023-04-18 13:58

蛙泳和自由泳哪個比較減肥

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蛙泳和自由泳具有同樣的減肥效果。

和自由泳相比,蛙泳在水中的阻力的確會大得多,因此更加費(fèi)力,在同樣速度和時間的情況下,蛙泳的減肥效果會更好。

但是,蛙泳更加費(fèi)力,但是速度也會變慢很大,而且很多人在蛙泳時會有一段滑行距離,這段時間是不做功的,蛙泳往往難以到達(dá)自由泳的速度。若自由泳有一定速度,那么其實(shí)兩者的減肥效果是一樣的。相比于慢速的蛙泳,這時候快速的自由泳可能能更好減肥。

哪個泳姿最能減肥

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四種泳姿中,熱量消耗最大的就是蝶泳,因此,它也是最能燃脂瘦身的泳姿。

但是同樣的,蝶泳也是最累人的,因此,蝶泳往往又不能堅(jiān)持很長時間。所以,如果你體力足夠,可以達(dá)到一定速度和時間,那么蝶泳最能減肥;否則,無論選擇什么泳姿,減肥效果都差不多。總而言之,你做得越累,消耗的熱量越多,減肥效果也就越好。

新手選擇蛙泳和自由泳好

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快速入門學(xué)蛙泳

如果想要短時間入門,那么最好是選擇蛙泳。蛙泳動作較為簡單,呼吸也比較容易,他可以在短時間內(nèi)即可學(xué)會。但是同時,蛙泳的提升和精通卻是十分困難的。而且一般短時間學(xué)會的蛙泳,雖然能游起來,但動作往往很多錯誤,需要不斷練習(xí)糾正。

長期鍛煉學(xué)自由泳

如果想要進(jìn)行長期的鍛煉,注重速度和距離,并且不需要短時間學(xué)會。那么自由泳是非常好的選擇。

自由泳在水中阻力小,速度最為快速,因此也是最為實(shí)用的泳姿。并且自由泳的腿部動作和仰泳、蝶泳相通,對于以后的學(xué)習(xí)也十分的方便。不過,自由泳需要花費(fèi)大量的時間打好基礎(chǔ),并且是四種泳姿里面唯一需要側(cè)面換氣的泳姿,每一次呼吸的時間都非常短。因此對于初選者來說較難掌握,需要大量的時間才能學(xué)會。

游泳減肥一天游多久

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游泳減肥要游30分鐘以上,建議45-60分鐘,不能超過2小時。

運(yùn)動時的能量是由糖類、蛋白質(zhì)和脂肪共同提供的,但他們之間的比例不同,而且也會變化。有氧運(yùn)動比如游泳在進(jìn)行到30分鐘后,脂肪的供能所占的比例達(dá)到最高,因此,游泳要游30分鐘以后最好。同時,過度的運(yùn)動一方面會消耗過多的蛋白質(zhì),導(dǎo)致肌肉流失;另一方面也會使身體過于疲累,影響第二天的工作、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。因此,建議游泳一天游45-60分鐘,最多不能超過2小時。

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