蛙泳一千米消耗熱量

  • 生活
  • 2023-04-18 13:58

蛙泳一千米消耗熱量

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蛙泳一千米消耗多少熱量,是受到各種因素制約的。這其中包括了個人體重、游泳速度等。

一個60kg的人,按照蛙泳20-30分鐘游1000米的速度,那么此間大概會消耗350-500千卡的熱量。

消耗多少熱量減1kg脂肪

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造成7700千卡的熱量缺口,才能減掉1kg脂肪。

熱量缺口通過兩方面造成,一是運動消耗熱量,二是減少熱量攝入。也就是說,我們一方面可以通過蛙泳來消耗身體的熱量,另一方面可以通過控制吃的來減少攝入,只要一共達到了7700千卡的熱量缺口,就可以減掉1kg脂肪。

蛙泳減肥的速度多少合適

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蛙泳要達到一定的速度,才能起到減肥效果。如果只是慢悠悠的在水中游,估計游三個小時也并沒有什么用。

蛙泳一般也要達到1.5km/h的速度,也就是說1000米需要控制時間在40分鐘以內。如果達不到,那么可能速度太慢了,需要提升速度。

蛙泳減肥游多長時間

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蛙泳減肥一般建議每天游30分鐘以上,最好是45-60分鐘。

任何運動都是由糖類、蛋白質和脂肪共同供能的,而蛙泳在運動到30分鐘后,脂肪的供能比例達到最高,因此游30分鐘以上對于減肥大有益處。而若游泳的時間過長,不僅會消耗過多蛋白質導致肌肉流失,也會是身體疲累,影響第二天的工作、學習和訓練。故而,45-60分鐘是比較好的選擇。

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