蛙泳游兩千米需要的時(shí)間，根據(jù)個(gè)人體力和游泳技巧，需要的時(shí)間也不一樣。一般來(lái)說(shuō)，普通人大概需要80-100分鐘；業(yè)余選手（經(jīng)常游泳的人）大概需要60-80分鐘。蛙泳兩千米是比較長(zhǎng)的距離，途中可能會(huì)因?yàn)轶w力原因越來(lái)越慢。所以時(shí)間都是不定的。
蛙泳想要提高速度，要從三個(gè)方面下手。
1、劃臂時(shí)把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時(shí)要塌腰（挺腹），以防止腿立起來(lái)加大阻力面。
2、收腿時(shí)大腿少收，小腿多收（直到收不動(dòng)為止），收時(shí)小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。
3.穿著合適的泳衣。在蛙泳時(shí)最好選擇***的訓(xùn)練泳衣。***的訓(xùn)練泳衣貼身，彈性好，穿在身上舒適，在水中阻力很小，更不會(huì)脫落。如果是休閑泳衣，那么雖然看起來(lái)好看，但是阻力大，易于脫落，是不利于游泳的。
正確的動(dòng)作永遠(yuǎn)是最有效率的。掌握好蛙泳的動(dòng)作，才能充分發(fā)揮力量，不在水中做無(wú)用功。
要想游得更快更遠(yuǎn)，那么肯定需要更大的力量和耐力——也就是所說(shuō)的體力。因此，更多的進(jìn)行體能訓(xùn)練就是必須的。體能的訓(xùn)練***就是多去游泳，并適當(dāng)做力量訓(xùn)練。
蛙泳鍛煉身體，一般做45-60分鐘，不能超過(guò)2小時(shí)。
有氧運(yùn)動(dòng)初期，體內(nèi)脂肪燃燒較少，很多能量是糖類(lèi)和蛋白質(zhì)提供的。因此，蛙泳應(yīng)當(dāng)持續(xù)到30分鐘以上。建議45-60分鐘。但如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體過(guò)于疲累，而且也會(huì)消耗過(guò)多蛋白質(zhì)，導(dǎo)致肌肉流失。因此，最長(zhǎng)也不應(yīng)該超過(guò)2小時(shí)。
1.蛙泳是最容易學(xué)成的泳姿，蛙泳動(dòng)作不多，技巧比起其他泳姿較少，只需要大腿充分開(kāi)合并手部配合即可。
2.蛙泳因?yàn)閷?duì)腿部和手臂的充分***，因此可以有效地增強(qiáng)腿部和手臂力量。
3.女性蛙泳時(shí)在不斷的開(kāi)腿、合腿動(dòng)作中，盆腔肌肉及會(huì)***肌肉也會(huì)因此得到很多的鍛煉，從而可以增強(qiáng)女性的性能力，是在性生活中更易獲得***。
