瑜伽起源于印度，在那里，很多孩子從小開始練瑜伽，甚至瑜伽已經(jīng)成為了孩子必修的課程之一。孩子可以從1歲半的時(shí)候開始練瑜伽，但是需要在家長的陪同下練習(xí)。孩子的生長發(fā)育會經(jīng)歷很多個(gè)不同階段，家長要根據(jù)孩子的實(shí)際年齡進(jìn)行不同級別的瑜伽練習(xí)，這樣才能讓瑜伽發(fā)揮最大的效果。
3歲以上的孩子就可以和父母一起練習(xí)親子瑜伽。7歲到15歲的小孩，也可以單獨(dú)來練學(xué)生瑜伽，隨年紀(jì)增長可增加練習(xí)強(qiáng)度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。
兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
現(xiàn)在孩子們學(xué)習(xí)的壓力大，年紀(jì)小小就有駝背、僵硬的現(xiàn)象。一些脊椎伸展動作，可以糾正孩子的不良姿態(tài)，鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時(shí)對骨骼生長也很有好處。同時(shí)，還可以減緩長期伏案學(xué)習(xí)造成的頸椎和背部疲勞。
瑜伽的動作不激烈，但是運(yùn)動量不小，對于單純因?yàn)轱嬍硢栴}和缺乏運(yùn)動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因?yàn)殍べひ箫嬍诚鄬η宓?但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高)，而運(yùn)動過程也能幫助***內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。
瑜伽運(yùn)動中的平衡術(shù)對注意力的要求很高，對于貪玩好動的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會控制自己的注意力，這對將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。
骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)，而且可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響。
兒童尚處于生長發(fā)育階段，肌肉骨骼都比較軟，尤其是14歲以下的孩子，不當(dāng)練習(xí)高難度的瑜伽動作在一定程度上會影響孩子骨骼發(fā)育，帶來健康隱患。
