蛋白粉可以和豆漿一起喝嗎

  • 生活
  • 2023-04-18 13:58

蛋白粉可以和豆漿一起喝嗎

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可以。

蛋白粉和豆漿的基本組成成分都是蛋白質,相互之間不會發生反應,兩者互不相克。

蛋白粉和豆漿一起吃的好處

2

1.更易吸收

蛋白粉中的動物性蛋白質的種類和結構更接近人體蛋白的數量和結構,而且必需氨基酸比較完全,更易被人體吸收利用;

2.心腦血管健康

豆漿中的植物蛋白具有蛋白粉動物蛋白不具有的優勢——植物蛋白膽固醇、脂肪含量低,更利于維系心腦血管健康。

3.提高免疫力

蛋白粉中的氨基酸是我們人體必需的營養物質,因此若是氨基酸缺乏,會導致人體免疫力下降,身體機能出現問題。

4.維持正常代謝

有的維生素是由氨基酸轉變或與蛋白質結合存在。而酶、激素、維生素在調節生理機能、催化代謝過程中起著十分重要的作用。

5.完成消化和吸收功能

蛋白質在機體內的消化和吸收是通過氨基酸來完成的,蛋白粉恰好可以提供,蛋白質在食物中的作用是非常重要的,但它在人體內并不能直接被利用,而是通過變成氨基酸小分子后被利用的。

一天可以吃多少蛋白粉

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一般腦力勞動者每天所需的蛋白質為每千克體重0.8-1.0克,而運動員及健身愛好者的需要量則為他們的2-3倍;

以公斤計量自己的體重然后乘以對應的質量,那么就是人體一天所需的蛋白質。根據蛋白粉中的蛋白質含量進行計算,即可得出劑量。

一天可以吃多少豆漿

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成年人每天飲1~2次即可,每次250~350ml;兒童200~230ml即可.多喝反而危害健康。

喝豆漿不宜過多,喝多了會容易引起消化不良,出現腹脹,腹瀉等不適;還有就是胃寒,后胸部發悶,反胃,吐酸,脾虛,腹脹,腹瀉,夜尿頻以及遺精,腎虧的人均不宜飲用.

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