身材趨于完美無疑是長期夜跑和跑步最直觀的變化，無論是“***”還是“八塊腹肌”都是日復一日的結果。除此之外，各種激素的分泌會讓你的魅力值大大爆表，舉手投足間盡顯健康的范兒。
要有充沛的體力進行夜跑，那你就需要規律作息，保持充足的精神；長期保持夜跑的習慣，生活自然就變得更加規律。
夜跑不僅在跑，而且在吃。吃得對吃得好，夜跑也成功了一大部分。長期夜跑的人，自然對飲食和營養研究得相當透徹。久而久之，你自然變成了健康飲食專家。
夜跑是一種積極性休息的方式，因為夜跑時，與運動有關的神經中樞興奮，與工作學習有關的中樞進入抑制狀態。這種抑制隨著夜跑中樞興奮的加強，抑制得更深，從而使與工作學習有關的神經中樞得到很好的休息，起到了保護作用。
