跑步對(duì)膝蓋造成損傷的風(fēng)險(xiǎn)更高，雖然騎行和跑步都是下肢的運(yùn)動(dòng)，并且膝關(guān)節(jié)都需要參與，但是由于自行車(chē)騎行中足部始終和踏板是貼合在一起的，所以不會(huì)像跑步那樣產(chǎn)生沖擊，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)風(fēng)險(xiǎn)更小。
在騎車(chē)過(guò)程中出現(xiàn)膝蓋內(nèi)/外八字、坐墊高度不合適等原因都會(huì)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，而走路雖說(shuō)鍛煉價(jià)值沒(méi)有騎車(chē)那么大，但是風(fēng)險(xiǎn)低、強(qiáng)度小是它的優(yōu)勢(shì)。
慢速輕松跑和輕松騎行的能量消耗很接近，差不多都在500-600千卡的范圍內(nèi)，都是屬于耗能很不錯(cuò)的項(xiàng)目，任意選擇都能有效幫你減肥，也可以結(jié)合一起練習(xí)。
是有一定幫助的，雖然騎行所運(yùn)用的肌肉和跑步所需要的肌肉是完全不同的，但是跑步仍然能夠幫助你提升心肺功能，提高身體的平衡能力以及神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性，幫助減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
