卷腹怎么避免脖子疼

  • 生活
  • 2023-04-17 15:12

卷腹怎么避免脖子疼

1

不少人在進(jìn)行卷腹時雙手喜歡放在頸后,這樣抱著的結(jié)果就是在訓(xùn)練過程中雙手會施加給頸部非常大的壓力,特別是腹部疲勞的時候,雙手會拉扯頸部來幫助完成動作,這樣給予頸部的壓力是可能導(dǎo)致頸部受傷的。

卷腹怎么避免脖子發(fā)力

2

首先你不能繼續(xù)采用雙手抱頭的動作,另外你需要更加關(guān)注腹部的感覺,想象自己是穿山甲蜷縮身體,這樣能夠讓腹肌發(fā)力更充分,也能減少其他部位參與,讓頸部更放松。

卷腹脖子疼怎么辦

3

如果出現(xiàn)了疼痛,那么請停止卷腹訓(xùn)練,讓緊張的頸部得到放松,之后再對頸部進(jìn)行活動、***、擰轉(zhuǎn),緩解緊張和疼痛。

卷腹為什么會腰疼

4

腰部離地是最常出現(xiàn)的問題,做卷腹時上背部起來太高,導(dǎo)致拉動了下背部腰部離地,造成腰部長期用力,腰椎受損。正確做法是腰部緊緊貼住地面,上背部離地和地面的角度不超過45度。

猜你喜歡

主站蜘蛛池模板: 精品人体无码一区二区三区| 久久精品无码专区免费青青| 午夜精品久久久久久久无码| 一区二区三区无码视频免费福利| 少妇精品无码一区二区三区| 久久亚洲中文字幕无码| 精品无码国产污污污免费网站国产 | 丰满熟妇乱又伦在线无码视频| 亚洲国产日产无码精品| 中文字幕人妻无码一夲道| 亚洲AV无码专区亚洲AV桃| 无码人妻AV一二区二区三区| 精品人体无码一区二区三区| 无码办公室丝袜OL中文字幕| AV大片在线无码永久免费| 无码AV片在线观看免费| 少妇性饥渴无码A区免费| 97在线视频人妻无码| 亚洲AV综合色区无码一二三区| 无码人妻久久久一区二区三区| 熟妇人妻系列av无码一区二区| 日韩精品无码Av一区二区| 无码人妻精品一区二区三区久久久| 无码人妻一区二区三区在线| 中文无码成人免费视频在线观看| 午夜无码一区二区三区在线观看| 日韩人妻系列无码专区| 亚州AV综合色区无码一区 | 亚洲色av性色在线观无码| 亚洲中文字幕无码一久久区| 亚洲人成无码网WWW| 无码精品人妻一区| 国产精品va在线观看无码| 日韩AV片无码一区二区不卡| 无码av不卡一区二区三区| 全免费a级毛片免费看无码| 久久久久无码精品国产h动漫| 成人免费无码视频在线网站| 粉嫩大学生无套内射无码卡视频 | 自拍中文精品无码| 国产亚洲美日韩AV中文字幕无码成人|