可以做，但不建議。
來(lái)月經(jīng)時(shí)，盆腔充血、子宮內(nèi)膜也是淤血、脫落、不完整，所以在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)是不建議過(guò)多活動(dòng)，也不建議增加腹壓，雖然對(duì)身體沒有什么直接損害，但是也是不適宜的。
所以建議在月經(jīng)來(lái)潮期間應(yīng)該注意休息和保暖，增加營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)食溫?zé)崾澄?，避免過(guò)多活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)等。會(huì)加重***出血，增加月經(jīng)量的。
拉伸能夠有效緩解經(jīng)痛，要注意的是，拉伸要放在力量訓(xùn)練之后進(jìn)行，可以選擇幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，例如深度恢復(fù)性姿勢(shì)、貓式、膝到胸式等，可以有效放松腹部肌肉，減輕經(jīng)痛的癥狀。
理論上說(shuō)，經(jīng)期是可以和平時(shí)一樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，但是那幾天你可能并不想這么辛苦，在這種情況下，進(jìn)行一次30分鐘勻速的、同一強(qiáng)度的慢跑或者散步就行，避免進(jìn)行高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，給正在遭受“折磨”的小腹一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，同時(shí)也降低了訓(xùn)練強(qiáng)度，對(duì)于已經(jīng)很疲勞的妹子來(lái)說(shuō)是很需要的。
經(jīng)期的一個(gè)好處就是，你會(huì)因?yàn)楹蔂柮傻募ぴ龆鴮?duì)于疼痛有著更高的耐受力，換句話說(shuō)，那些你平常覺得過(guò)于困難的事也許在經(jīng)期會(huì)容易一些哦。因此，不妨繼續(xù)進(jìn)行你的日常重量訓(xùn)練計(jì)劃，充分發(fā)揮高耐受力的優(yōu)勢(shì)，進(jìn)行一些腿部或手臂的針對(duì)性訓(xùn)練，不過(guò)要注意的是，務(wù)必循序漸進(jìn)，不要一下子跳到比你平時(shí)的訓(xùn)練水平高很多的重量。
