有一定的幫助，其實健騎機和劃船機的動作很類似，都是屈膝前伸，雙臂后拉，而阻力來源于上肢和下肢，自己那么主要是活動全身主要關節，發展上下肢和腰背部力量，有一定的消耗脂肪的作用。
主要是發展上下肢和腰背部力量，在拉起把手時，手臂和肩部和背部都需要收縮發力，而下肢大腿、小腿也都需要發力蹬出，所以能夠鍛煉到這些部位。
都是屬于有氧類器械，能夠增強人體的心肺功能，活動全身主要關節，發展上下肢和腰背部力量，還能通過運動***內臟增強消化系統功能，適用年齡廣泛，簡單易學，所以可以根據自身的喜好和需求來選擇。
每周鍛煉3—5次，每次鍛煉2—3組，每組50—100次。一般人可以用每分鐘40—50次的速度鍛煉，連續鍛煉2—3分鐘，然后休息一分鐘再進行下一組訓練。老年人和體質較弱的人，應酌情降低速度。
