有效果，仰臥舉腿對(duì)于腹部鍛煉有著較好的效果，那么訓(xùn)練能夠幫助消耗大量的熱量，還能***腹部肌肉幫助收緊腹部，外部減脂，內(nèi)部收腹，所以是能夠起到減肚子的效果的。
能夠強(qiáng)化腹部核心肌群，幫助你提升身體的穩(wěn)定性，大腿的肌肉鍛煉能夠增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，提升跑動(dòng)跳躍的能力，站立更加穩(wěn)固。
可能會(huì)，上抬過(guò)程中骶骨上翹，這樣會(huì)給腰部造成較大的壓力，存在受傷的風(fēng)險(xiǎn)，并且仰臥舉腿并不是能夠完成就能順利進(jìn)行，對(duì)動(dòng)作、力量都有著一定的要求，才能保證鍛煉的安全性。
仰臥直抬腿主要鍛煉的是髖屈肌，髂腰肌兩個(gè)部位，對(duì)于起到這樣功能的身體部位，如果過(guò)度鍛煉，容易造成骨盆前傾。還可能導(dǎo)致腰椎超伸，骨盆前傾，出現(xiàn)腰椎的問(wèn)題。
