大家好，今天本篇文章就來給大家分享脂肪率多少合適，以及人體脂肪率多少合適對應的知識和見解，內(nèi)容偏長哪個，大家要耐心看完哦，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
身一般男性正常的身體脂肪率為15~19%、女性為20~25%。
體的脂肪率在30%以上。你體內(nèi)已經(jīng)囤積了多余的脂肪，再不采取行動的話，你會越來越胖。體脂肪率超過30%算是肥胖，不僅外表看起來臃腫，也容易患各種疾病。
體內(nèi)脂肪率在25%-30%之間。你看起來雖然不胖，但很結(jié)實。這可能也說明你正一步步向肥胖靠近，趕快改變飲食方式與生活習慣，并開始做運動。
脂肪率在25%以下。雖然目前你仍很苗條，但保持好的飲食方式和生活習慣是保持你良好身材的最佳途徑。
體脂率是判斷是否肥胖的最主要依據(jù)，通常采用生物電阻測量法，體脂率指身體成分中，脂肪組織所占的比率，男性體脂率在百分之十到百分之二十最健康，女性，體脂率在百分之十五到百分之二十五最健康。
測試脂肪率是有兩種標準，也就會男人和女人的標準是不一樣的。男性的正常體脂率是在百分之十到百分之二十之間都是正常的，女性是在百分之十七到百分之三十之間是比較正常的。五十歲以后就可以上調(diào)百分之五左右。只要健康沒有疾病就會不一定非要達到，但是要是工作需要就要保持身材。不要吃太油膩的或是暴飲暴食注意營養(yǎng)均衡是可以減肥達到的。
“男性正常人體脂肪率在15%-18%之間，女性正常人體脂肪率在25%-28%之間，保持正常體脂率可以維持人體內(nèi)分泌平衡，同時維持人體內(nèi)的三大營養(yǎng)物質(zhì)，即糖類、蛋白質(zhì)、脂肪的正常代謝和運作，保證人體處于健康水平狀態(tài)。人體脂肪率過高會導致血液中的各種脂肪因子沉積在血管壁或者人體皮膚表面造成肥胖，引發(fā)各種心血管系統(tǒng)疾病，例如高脂血癥、冠狀動脈硬化性疾病導致人體血液黏稠，容易引發(fā)血栓造成腦部梗阻，同時會導致肝臟代謝脂肪因子的能力下降，引發(fā)脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病，人體體脂率過低反而會造成人體內(nèi)分泌失調(diào)。”
女性20%～25%，男性15%～18%。
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數(shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠并發(fā)癥與難產(chǎn)的風險。
成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
應同時采取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節(jié)食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。
身體脂肪率（%）=【身體脂肪量/體重】*100低于20%是健康的。高于30%是肥胖
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