怎么測(cè)自己胖不胖「怎么看自己胖不胖」

如何判斷自己屬不屬于肥胖的范疇，用哪些***自測(cè)？

判斷自己肥胖最簡(jiǎn)單的一個(gè)***就是根據(jù)身高體重來判斷，在國(guó)際上可以算體脂指數(shù)能夠判斷，也就是用體重的平方除身高。如果算出來大于28就說明有點(diǎn)肥胖，大于32就是特別胖，這個(gè)時(shí)候就要注意自己的體重問題，否則可能會(huì)引起一系列的疾病，對(duì)于身體有危害。肥胖的類型有很多，其中如果患糖尿病，高血壓，肥胖會(huì)比較明顯，所以通過判斷自己是否肥胖也能夠判斷自己身體是否健康，除了這個(gè)***之外，還有一些其他的***，可以判斷自己屬不屬于肥胖。

可以看自己的標(biāo)準(zhǔn)體重，標(biāo)準(zhǔn)體重是國(guó)家根據(jù)相關(guān)的調(diào)查所制定的一個(gè)值，這個(gè)值是有一定參考的。計(jì)算***有很多種，其中有一種***被很多人接受，那就是用身高減100再乘0.9，這種***比較簡(jiǎn)單，得出來的值與標(biāo)準(zhǔn)體重進(jìn)行對(duì)比，如果超過這個(gè)值，就說明在肥胖的范疇之內(nèi)，就要進(jìn)行減肥計(jì)劃了。

測(cè)體脂也可以判斷自己是否肥胖，現(xiàn)在賣的一些秤或者街上的體重秤都可以測(cè)體脂率，雖然它并不是完全的準(zhǔn)確，但是有一定的參考作用。男性和女性的體脂不同，女性如果超過30%，男性超過35%就可以判斷為肥胖。所以平時(shí)可以先判斷自己的身材，如果感覺自己身材過胖或者體重過重的話，可以去測(cè)一***脂是否超過標(biāo)準(zhǔn)值，如果超過就要引起重視，及時(shí)的減重了。

測(cè)三維也有輔助作用，但這個(gè)范圍并不是一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)，所以可以通過記錄三維來判斷自己身體的變化。對(duì)于想要了解肥胖屬性的人來說，還要測(cè)腹圍，大部分人發(fā)胖都是在腹部發(fā)胖。所以可以記錄自己的腹圍，長(zhǎng)期下來根據(jù)自己的體重，就能夠判斷自己是否屬于肥胖。

如何判斷自己胖不胖

女生總覺得自己胖，那我們?cè)撛鯓优袛嘧约旱降着植慌郑肯旅妫覀円黄饋砜纯磁袛喾逝值?個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，一起來看看。

01

BMI值

這是一種國(guó)際通用的指標(biāo)，具體的算法是體重除以身高的平方。以身高1.7米，體重65公斤的人為例，BMI值小于18.5，屬于偏瘦的狀態(tài)；如果在18.5-23.9，屬于正常的范圍；而如果BMI值在24-27.9，就屬于超重的狀態(tài)。

02

標(biāo)準(zhǔn)體重

一般來說可以通過標(biāo)準(zhǔn)體重測(cè)量和身高的比值，作為肥胖的衡量標(biāo)準(zhǔn)。不過這種標(biāo)準(zhǔn)需要醫(yī)生才能夠做出準(zhǔn)確的測(cè)量，因此大家如果想要利用這種***，可以到***的醫(yī)院進(jìn)行體檢。而且每一個(gè)人的體重和身高，胸圍等數(shù)據(jù)都不一樣，所以每一個(gè)人的肥胖標(biāo)準(zhǔn)也有所差異，并不能一概而論。

03

體脂率

體脂肪率是準(zhǔn)確的測(cè)量肥胖程度的指標(biāo)，需要到醫(yī)院進(jìn)行***的儀器測(cè)量才能夠測(cè)出。

一般來說，如果男性體脂肪率超過20%，那么可以初步判斷為輕度肥胖;如果超過了25%，屬于中度肥胖;超過30%就可以認(rèn)定為嚴(yán)重肥胖。而女性朋友的體脂肪率如果超過30%，才算是輕度肥胖;若超過了35%，則為中度肥胖;大于40%的話，屬于嚴(yán)重肥胖。

04

腰圍

腰圍可以觀測(cè)脂肪在體內(nèi)的程度，然后測(cè)出是否存在中心性肥胖。一般來說，男性腰圍如果大于95厘米，女性的腰圍大于80厘米，都屬于肥胖的范圍。反之，則屬于正常標(biāo)準(zhǔn)。

05

腰臀比

腰臀比指的是腰圍與臀圍的比值，這種***操作簡(jiǎn)單，可以自己在家測(cè)量。如果男性的比值小于90%，女性的比值小于80%，都不屬于肥胖癥。但如果超過了這個(gè)范圍，則可以初步認(rèn)定為肥胖。

06

皮褶厚度

在測(cè)量皮褶厚度的時(shí)候，可以在***醫(yī)生的幫助下，檢測(cè)出肩胛骨下方、上臂肱三頭肌、肚臍等等部位的皮膚厚度。通過這三者的部位，就能初步判斷出肥胖的程度。具體的指標(biāo)數(shù)據(jù)需要咨詢醫(yī)生才能夠確診，盡量不要盲目聽從網(wǎng)絡(luò)的說法。

衡量一個(gè)人的胖瘦最常用的幾種判斷***

衡量一個(gè)人的胖瘦最常用的幾種判斷***

衡量一個(gè)人的胖瘦最常用的幾種判斷***，當(dāng)今社會(huì)的現(xiàn)象就是不管男女老少，都會(huì)用較為苛刻的眼光去過度看待自己的身材，以瘦為美。下面是我總結(jié)到的衡量一個(gè)人的胖瘦最常用的幾種判斷***。

衡量一個(gè)人的胖瘦最常用的幾種判斷***1

1、體重指數(shù)（BMI)。這是目前醫(yī)學(xué)界普遍使用的體型判斷指標(biāo)。體重指數(shù)=體重（公斤)除以身高（米)的平方，如一個(gè)身高1.6米，體重60公斤的女性，體重指數(shù)是：60÷1.6÷1.6=23.4。這個(gè)數(shù)值在18.5~23.9之間，屬于正常。如果高于23.9，就需要減重；低于18.5屬于消瘦，應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。注意體重指數(shù)并不能反映脂肪分布。有的人體重指數(shù)正常，但腹部脂肪堆積不少，患慢性病風(fēng)險(xiǎn)很高，因此，體重指數(shù)要結(jié)合腰圍判斷是否要減脂。

2、理想體重。理想體重就是人們常說的標(biāo)準(zhǔn)體重。體重沒有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，因此我們稱之為理想體重。理想體重（公斤)=身高（厘米)-105，如身高170厘米的成年人，理想體重是65公斤。但這個(gè)公式不適用于兒童。

3、腰圍。腰圍既能反映脂肪總量，又能反映脂肪分布，是評(píng)估患慢性病風(fēng)險(xiǎn)的良好指數(shù)。成年男性腰圍應(yīng)少于85厘米，女性少于80厘米。測(cè)量腰圍要站立，雙腳分開30厘米，這樣體重會(huì)均勻分布。測(cè)量部位要平臍，用軟尺緊貼皮膚，但不能壓迫。

4、腰臀比例。就是腰圍與臀圍之比，男性要少于0.9，女性要少于0.8。

5、皮下脂肪厚度。腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不應(yīng)超過20毫米。這通常需要***的.皮脂厚度計(jì)來測(cè)量。

減肥需要循序漸進(jìn)，一般每周減重0.5公斤比較安全，也容易接受并堅(jiān)持下來。如果減重太快，有可能引起衰弱、脫發(fā)、抑郁、心律失常等問題。另外，由于脂肪分解太快，會(huì)導(dǎo)致血中脂肪分解的代謝產(chǎn)物酮體變多，引起酸中毒，后果嚴(yán)重。所以，減肥要有計(jì)劃地進(jìn)行。體重控制應(yīng)成為生活理念，終生堅(jiān)持。節(jié)制飲食和適量運(yùn)動(dòng)是減重的最健康手段，如果沒有特殊情況或疾病，不推薦使用藥物、手術(shù)等***。

衡量一個(gè)人的胖瘦最常用的幾種判斷***2

決定胖瘦的原因是什么

1、有些人怎么吃都不胖，有些人喝水都長(zhǎng)肉？

決定你是胖吃貨還是瘦吃貨的真相：

食物進(jìn)入到人體后，集中在兩個(gè)環(huán)節(jié)：吸收和代謝。相同的食物，進(jìn)入不同的人體中，造成的體型差異，也是由這兩個(gè)環(huán)節(jié)組成的。也就是說，撇開遺傳因素不說，決定你是胖吃貨還是瘦吃貨的，和你的吸收和代謝功能有關(guān)。

吸收

食物進(jìn)入消化道，首先會(huì)被消化道分解成各種營(yíng)養(yǎng)元素，這些營(yíng)養(yǎng)元素通過腸壁、胃壁被人體吸收，最終進(jìn)入人體，成為人體的一部分。腸胃功能弱的人，消化系統(tǒng)無法正常運(yùn)作，食物還沒有被消化就被排泄，人體自然也就很難吸收到營(yíng)養(yǎng)元素。這類人不會(huì)長(zhǎng)胖，但會(huì)有體質(zhì)較弱、免疫低下的問題。

代謝

代謝就是熱量的消耗，人的體質(zhì)受基因影響，有的人天生身體能量代謝旺盛，這類人，就算躺在床上不動(dòng)，消耗的能量也比一般人高。大量的運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到高代謝的目的。另外值得一提的是，人體在未成年時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)較多，提高了身體的基礎(chǔ)代謝，可以惠及終身。

我們看到那些怎么吃都不胖的人，一般是吸收和代謝功能都比較強(qiáng)。他們胃袋相對(duì)結(jié)實(shí)，胃部消化系統(tǒng)的吸收和代謝能力特別發(fā)達(dá)。

但如果你是不具有特殊體質(zhì)的大胃王，你可要小心了。失糖、胰島素分泌紊亂會(huì)引起食量增加，而這可能是糖尿病的癥狀；進(jìn)食后很容易饑餓，代表新陳代謝過于旺盛，這可能是甲狀腺激素過多所致。

一般人怎么吃

普通人要想多吃還不胖，除了加大運(yùn)動(dòng)量提高身體消耗外，關(guān)注食物熱量、減少熱量攝入也可避免肥胖。譬如說，蔬菜、水果的熱量相對(duì)較低，蛋糕、披薩、冰淇淋的熱量就很高，可以多吃蔬果，少吃甜食；水煮菜比油炒菜的熱量低；購(gòu)買成品食物時(shí)，可以關(guān)注食物成分表，注意食物熱量，盡量選取熱量較低的食物食用……

怎么計(jì)算是否自己肥胖了

判斷自己是不是肥胖***：

1、根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重：標(biāo)準(zhǔn)體重就是一個(gè)國(guó)家和地區(qū)經(jīng)過一定程度的調(diào)研來計(jì)算出一個(gè)身高所應(yīng)該具有的標(biāo)準(zhǔn)體重，是相對(duì)來說比較值得參考的。一般標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算***有很多，但是通常被人所接受的以下一種計(jì)算方式。

這種計(jì)算方式就是：身高減去100再乘以0.9，這樣計(jì)算出的體重是一個(gè)身高所應(yīng)該具有的標(biāo)準(zhǔn)體重。大家如果對(duì)自己是否肥胖感到疑惑的話，可以通過這個(gè)公式來計(jì)算，看自己的體重是否在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍之內(nèi)，如果超重了就要進(jìn)行減肥計(jì)劃了。

2、根據(jù)BMI指數(shù)：BMI是身體質(zhì)量指數(shù)的簡(jiǎn)稱，它是通過身體和體重的比例來確定自己是否是肥胖者的指數(shù)。

因?yàn)轶w重并不是一個(gè)很好的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槊總€(gè)人的體型不一樣，每個(gè)人的身體密度也不一樣，但是身體質(zhì)量指數(shù)就是一個(gè)比較全面的能測(cè)量自己是否肥胖的一個(gè)指數(shù)。通常這個(gè)公式是身高減去體重再除以二，如果大于28的話就屬于肥胖的行列了。

3、體脂：測(cè)量體脂就是測(cè)量身體脂肪的比重，這是一個(gè)比較科學(xué)的判斷自己是否肥胖的一個(gè)***。通常健身的人有比較發(fā)達(dá)的肌肉，但是肌肉的密度是比脂肪大的，因此也會(huì)讓他們的體重比較沉，如果根據(jù)體重來判斷是否肥胖的話是非常不準(zhǔn)確的。

測(cè)量體質(zhì)可以有效的解決這一情況。一般如果女性的體質(zhì)在30%以上的話就屬于肥胖了，而男性的體質(zhì)在35%以上屬于肥胖。平時(shí)如果對(duì)自己的身材比較滿意，但是體重和BMI偏重的話，可以測(cè)量一下自己的體質(zhì)，如果體脂沒有超過的話就是比較標(biāo)準(zhǔn)的體重。

4、三圍：很多模特行業(yè)在這些面試的時(shí)候都會(huì)報(bào)上自己的三圍，因?yàn)槿S是對(duì)自己的身材一個(gè)比較直觀的數(shù)據(jù)展示。但是三圍對(duì)于是否肥胖，沒有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)，也沒有一個(gè)固定的數(shù)值是能夠確定肥胖的。因此三圍只是可以記錄自己的減肥過程或者是健美過程，并不是一個(gè)非常標(biāo)準(zhǔn)的肥胖自測(cè)***，他只是可以加以輔助。

擴(kuò)展資料：

判斷一個(gè)人是否肥胖，要對(duì)身體進(jìn)行精準(zhǔn)的測(cè)量，首先應(yīng)該測(cè)量出體重和身高的比值，應(yīng)該測(cè)出BMI體重指數(shù)，指數(shù)范圍不能夠超過25，應(yīng)該在22左右，也就是說18~24.9之間是正常的體重范圍。超過這個(gè)范圍就屬于肥胖。

BMI并不能簡(jiǎn)單的判斷肥胖，有的病人BMI數(shù)值是正常的，身高和體重的比值在正常范圍之內(nèi)，但是很有可能肚子比較大或者是臀圍很粗，就會(huì)存在局部肥胖的現(xiàn)象。要判斷這個(gè)人是不是肥胖應(yīng)該根據(jù)BM數(shù)值和腰圍的情況，兩者結(jié)合起來，看總體情況是不是達(dá)到肥胖的指標(biāo)。

參考資料來源：人民網(wǎng)-如何判斷自己是不是肥胖？有哪些自測(cè)***

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