看著鏡子里面黃枯瘦的自己，再想想以前那個滿臉紅光的自己。為什么會出現(xiàn)這么大的變化，最根本的原因就是氣血。氣血為身體提供養(yǎng)分，就好比大自然的花草樹木離不開土壤、離不開光合作用一樣，我們的身體也離不開氣血的滋養(yǎng)。
那我們應當如何判斷氣血是否缺少呢？
首先從皮膚上看，體內(nèi)氣血足時，皮膚應該是紅潤有光澤的，一旦氣血不足，皮膚就會出現(xiàn)老化、細紋，這事也是身體在給我們警示，需要我們抓緊進行氣血的補充。
其次氣血不足還會出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，因為頭發(fā)的生長所需要的營養(yǎng)全都來自氣血的供養(yǎng)。當頭發(fā)出現(xiàn)白發(fā)除了是因為年紀原因以外，還有可能就是腎氣不足；再者大量脫發(fā)，頭發(fā)稀疏，這就是氣血不足引起，所以當頭發(fā)出現(xiàn)這些現(xiàn)象事，也是在告訴我們需要及時補充氣血。
經(jīng)常生病，抵抗力下降，體內(nèi)的細胞也需要氣血的滋養(yǎng)，當?shù)挚沽ο陆禃r，說明臟腑出現(xiàn)了問題，氣血不能及時供給到臟腑內(nèi)，出現(xiàn)病變，抵抗力下降，疾病也隨之出現(xiàn)。
所以只有保證氣血的充足，才能避免出現(xiàn)問題，保證身體能夠正常進行運轉(zhuǎn)。
那補氣血的***有哪些呢？
補氣血最先做的一件事就是排出體內(nèi)毒素，排毒最簡單的***就是喝水，不過喝水是有時間控制的，最好不要在臨睡前喝水。每天早上起來一杯水，然后一整天的喝水量要在一升左右，盡量分布到每個小時，不要集中的在同一個時間點，小心引起水中毒。
想要補氣血可以采用中醫(yī)治療手法，艾灸和***
艾灸是一種很溫和補充氣血的***，艾灸同時對穴位進行***，尤其是血海穴和三陰交這兩個穴位。血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕骨底部內(nèi)側(cè)上兩寸；三陰交位于足部踝內(nèi)上三寸。艾灸時對這兩個穴位進行***能有效補充氣血。
***相比較艾灸來說效果會小一點，但是***能夠***到身體的經(jīng)絡，尤其是對于血瘀患者，經(jīng)常進行***能對身體進行調(diào)節(jié)，在緩解身體酸疼的同時，還能幫助身體吸收瘀血。當然經(jīng)絡更通暢的同時也有助于氣血的流通。
除了中醫(yī)手法治療還可以食補補充氣血
食療要想補充氣血一定要保證脾胃健康，所以日常飲食不能過于***，辛辣、生冷、不易消化的食物要少吃。平常可以多吃粗糧，像是粳米、白扁豆等，還有山藥、羊肉等食物，這些食物都有利于脾胃健康，其次再補充氣血。
下面就給大家介紹補氣血的食補湯做法：阿膠烏雞湯
我們要用到的食材有阿膠、烏雞、枸杞。在燉湯之前烏雞首先要焯水，把烏雞的血沫去掉，然后再把烏雞和阿膠放在一起燒開，燒開以后要燉兩個小時，鹽要少放，在盛出來之前加入枸杞。這道湯有養(yǎng)血補氣作用，其中的阿膠補氣、烏雞補肝益腎，搭配到一起起到雙倍效果，氣血虛弱的人可以試試。
想要身體健康，氣血充足很重要，一旦氣血不足就會出現(xiàn)皮膚老化、抵抗力下降等問題，想要補充***也很重要，最重要的是要選擇合適自己的，這樣補氣血才能達到最大效果。
