西梅的果肉鮮嫩多汁，營養價值高，適量食用可以起到很不錯的功效與作用，它可以潤腸通便，很多人都會經常吃西梅。西梅有新鮮的，也有果干，這兩個都可以起到潤腸通便的作用，但是，新鮮西梅要比西梅干更通便，它的水分會比較足。
西梅比西梅干更通便
新鮮西梅更加通便潤腸。
西梅干經過新鮮的高溫脫水而制成，水分含量低，而對于通便來講，西梅干肯定不如新鮮西梅效果好。
便秘的是因為大便干結，在腸道中蠕動力差而造成難排泄的現象，與作息飲食有關系，也可能是病毒感染導致腸道功能受損。
西梅干通便作用也比較強，西梅干和新鮮西梅都能夠改善便秘，只是西梅干經過一些高溫脫水后，一些酸性酶會失去活性，維生素也會大大流失，對于治療“腸胃性疾病”引起的便秘，西梅干的功效遠遠不如新鮮西梅。
但是西梅干真的治療便秘，因為西梅干依然含有礦物質元素以及大量膳食纖維、纖維素等，對于增強腸胃蠕動有很大幫助。
都可以緩解便秘。
無論是西梅干還是新鮮西梅中，都含有豐富的膳食纖維及有機酸成分，食用后可以幫助促進消化液和消化酶的分泌，增強腸胃的蠕動，在食用后對于便秘都具有改善作用，因此西梅干和新鮮西梅都可以吃。
但需注意的是，西梅干和新鮮西梅雖然有通便作用，但只是食物，所以在食用后如沒有明顯效果的話，建議就醫診治，使用***的藥物進行治療。
建議一天吃3-5個即可，大約100-200克之間。
西梅中含有大量的水分、膳食纖維、果膠等成分，一般食用3-5個就可以起到很好的潤腸通便那效果，幫助緩解便秘。如果食用過多的西梅，反而還會增加腸道的消化負擔；另外，西梅還有潤腸通便作用，吃多了也可能會引起腹瀉的情況。
