蔬菜沙拉的做法(蔬菜沙拉的做法大全集)

  • 美食
  • 2023-04-21 11:17

蔬菜沙拉是一種常見的減肥瘦身食譜,那么,蔬菜沙拉要哪些蔬菜,蔬菜沙拉怎么做好吃?一起和小編來看看蔬菜沙拉的做法吧!

甜橙蘋果沙拉

材料:甜橙2個,蘋果1個,櫻桃6個,檸檬片3片,草莓3個,酸奶50毫升。

做法:將以上水果擺在盤內,淋上酸奶即可。

功效:排毒效果佳。

四色果香沙拉

材料:櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。

做法:將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調拌均勻,最后加入檸檬汁。

功效:櫻桃有很高的藥用價值,能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎,還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環,排除肺部毒素。

繽紛蔬菜沙拉

材料:洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量,橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

做法:將洋蔥、黃瓜切丁,將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟后切成小片,倒入橄欖油,將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調拌均勻,最后加入黑胡椒和鹽調味。

功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒,并且有利尿的功效,可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質,凈化血液;胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。

黃瓜番茄沙拉

材料:黃瓜半條、番茄1個、蒲公英葉少許、沙拉醬。

做法:把蒲公英葉子的梗去掉;黃瓜與番茄洗凈切片。將所有材料放入碗中,加入沙拉醬即可。

功效:可降低膽固醇,有減肥強身的作用,促進消化、維護皮膚和神經健康的功能。

獼猴桃沙拉

材料:蘋果1個,獼猴桃2個,菠蘿8塊,櫻桃2個,蜂蜜適量。

做法:將水果洗凈切塊,加蜂蜜即可。

功效:養顏清腸。

葡萄香蕉沙拉

材料:巨峰葡萄一串,香蕉1個,獼猴桃2個,楊桃1個,草莓3個,酸奶少許。

做法:以上水果洗凈切塊淋上酸奶即可。

功效:有美容減肥的功效。

草莓鮮果沙拉

材料:草莓若干,蘋果1個,香蕉1根,酸奶1杯,蜂蜜適量。

做法:將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。

功效:草莓和蘋果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

蜜桃西柚沙拉

材料:西柚半個,梨、桃各1個,沙拉醬,蜂蜜適量。

做法:將梨、桃分別洗凈,柚子去皮,將三者切塊,倒入沙拉醬攪勻,最后加入蜂蜜。

功效:桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質,防止人體排毒系統受到傷害;柚子則可以健胃去火,潤腸通便。

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