近兩年，“社會(huì)性死亡”這個(gè)詞漸漸風(fēng)靡。它說的是當(dāng)眾出丑以至于沒臉見人的狀況。
清華大學(xué)《清新時(shí)報(bào)》報(bào)道稱，豆瓣ID“@嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿”的用戶在小組發(fā)帖分享一件自己“社會(huì)性死亡”的事件。
微博#大型社會(huì)性死亡現(xiàn)場#話題下的“畢業(yè)后第一次參加公司聚餐”
樓主給畢業(yè)論文導(dǎo)師發(fā)了消息，收到了老師“之后見了再說”的回復(fù)，心中納悶。回頭再一看，才發(fā)現(xiàn)自己的信息最后一句話是——“您是否有實(shí)力當(dāng)我的畢業(yè)設(shè)計(jì)老師呢？”
而她本想打的，是“時(shí)間”。
尷尬事件或許是必然會(huì)發(fā)生的，但是隨之而來的巨量尷尬卻不會(huì)隨著事件的結(jié)束而消退，反而會(huì)不斷地在接下來的數(shù)年甚至數(shù)十年里隨機(jī)浮上心頭，讓人痛苦“重溫”。
可能有些讀者光是看到本文這個(gè)標(biāo)題就已經(jīng)開始不由自主地回憶起尷尬瞬間了。
這些常見的尷尬，或許你也有過：
▌Secretlytryingtotakeapictureofsomeonewhentheflashonyourphoneison
打算偷***一張別人的照片結(jié)果閃光燈沒關(guān)
▌Wavingatsomeonewhodoesn’tseeyou
向某人揮手，結(jié)果他沒看見你
▌Tryingtogetyourteachers’attentioninprimaryschoolbyaccidentallycallingthemmommyordaddy
小學(xué)的時(shí)候?yàn)榱艘鹄蠋煹淖⒁舛阉麄兘谐闪恕鞍职帧被蛘摺皨寢尅?/p>
▌Textingoneofyourfriendsaboutacertainpersonbeforesendingittothatpersonbymistake發(fā)消息給朋友聊關(guān)于另外一個(gè)人的事情，結(jié)果直接發(fā)給了這個(gè)人
▌Goingtoopenadoorbypullingitwhenitclearlysays“push”
想去拉開門，發(fā)現(xiàn)上面寫著“推”
▌Beingoutinpublicandtrippingoversomethingbeforetryingtoactcasualasifitneverhappened
在公眾場合絆了一跤，然后假裝如常無事發(fā)生
▌Bumpingintosomeoneasyouleavethetoiletwithareallybad***ellcomingoutofit.
上完廁所在隔間外撞見正要進(jìn)去的人，結(jié)果廁所里的味道臭得不行
▌Enteringalecturehall,sittingdown,andtakingoutallofyourstuffbeforefinallylookinguptorealizeyou’reinthewrongclass.
進(jìn)入教室，坐下來，把上課用的東西全部拿出來，結(jié)果發(fā)現(xiàn)進(jìn)錯(cuò)了教室
▌Sittinginaquietstudyroomwithyourstomachsoundinglikeit’stryingtodigestatractorengine.
坐在一個(gè)安靜的自習(xí)室里，然后肚子餓得叫，像是它在消化一個(gè)拖拉機(jī)發(fā)動(dòng)機(jī)一樣
▌Creepingonsomeone’sWechatmomentsandaccidentallylikingaphotofromthreeyearsago.偷偷翻閱某人的微信朋友圈，然后不小心給一張三年前的照片點(diǎn)了贊
▌Holdingahandrailonabusortrainandtouchingsomeoneelse’shandintheprocess.
在公交或列車上抓扶手，結(jié)果不小心碰到別人的手
▌Askingsomeonetorepeatthemselvesbeforeaskingtwicemore,andwhenyoustillhaven’theardwhatthey’vesaid,youjusthavetoreplywith“yes”andhopeforthebest.
請某人重復(fù)說過的話，發(fā)現(xiàn)沒聽明白叫人再重復(fù)一次，結(jié)果還是沒聽清楚，就只能回復(fù)“嗯”然后期望對話還能順利進(jìn)行
▌Sayingsomethingtosomeoneandyourvoicebreaksweirdlylikea13-year-oldgoingthroughpubertyhalfwaythroughthesentence.跟某人說話，結(jié)果嗓子像是一個(gè)13歲的正在經(jīng)歷青春期變聲的小孩一樣，話說到一半就破音了。
作家MelissaDahl花了數(shù)年時(shí)間研究“尷尬”，出版了書籍Cringeworthy:ATheoryofAwkwardness(《令人尷尬：尷尬的理論》)。
起初，她發(fā)現(xiàn)自己每次疊衣服的時(shí)候都會(huì)想起十年前當(dāng)實(shí)習(xí)生的時(shí)候被人笑話裙子在上完廁所之后塞到連體襪里的尷尬瞬間。
Inmyapartmenttenyearslater,IknowI’mfarawayinspaceandtimefromthismoment,andyetitstillmakesmewince.“Howembarrassing,”Iwhisper,outloud,tonoone.十年后，我住在這間公寓里，我知道無論是空間上還是時(shí)間上來說，我距離那個(gè)尷尬時(shí)刻已經(jīng)很遠(yuǎn)了，但是我還是會(huì)緊皺眉頭尷尬不已。周遭無人，我會(huì)大聲在心里吼出來：“好尬啊！”
SomanypeopleIinterviewedconfesstoreactingtooldembarras***entsinthesameway.“You’rejustsittingthere,andyourbraindecidestothrowitinyourfacefornoreason,”oneofmyintervieweestoldme.“Forme,ifI’malone,Ijuststartshouting,‘NO!Nonononononono.’”
很多我采訪過的人都承認(rèn)會(huì)有跟我一樣的面對過往尷尬的反應(yīng)。有個(gè)受訪者跟我說：“你就是坐在那兒，然后你的腦子莫名其妙就決定要把這份尷尬扔你一臉。我自己的話，如果我是一個(gè)人待著，那我就會(huì)開始咆哮：‘不！不，不，不，不要’”。
經(jīng)過采訪眾多有類似經(jīng)歷的人和心理學(xué)家們，她給這種狀況起了個(gè)名字：cringeattack（尷尬侵襲）。
They’rethelittlehumiliationsfromyourpastthatcomebackunbidden,sometimesyearsaftertheyfirstoccurred.這些過往的丟臉時(shí)刻就是會(huì)像不速之客一樣直接襲來，有時(shí)是發(fā)生后的很多年后。
這些記憶雖然很尷尬，卻不至于到了引起心理創(chuàng)傷的地步，可是為什么這些記憶總是隨機(jī)涌現(xiàn)呢？Mellisa發(fā)現(xiàn)有三個(gè)原因。
?有誘因
Forone,evenmemoriesthatseemout-of-the-bluemaybeinfacttriggeredbysomethingintheenvironment.MaybesomethingabouttheT-shirtsIwasputtingawaythatdayremindedmeofthefeelofthejerseyskirt.
一方面，即使是那些看似突如其來的記憶，實(shí)際上也可能是由環(huán)境中的某些東西觸發(fā)的。也許那天我收起來的T恤衫讓我想起了那條掖進(jìn)***里的運(yùn)動(dòng)衫裙。
?尷尬情形未能在當(dāng)時(shí)解決
Foranother,thinkabouthowoftenyourfirstresponsetosomeonewho’switnessedanembarrassingmomentofyoursissomethinglike“Thisisn’twhatitlookslike”or“Icanexplain.”Ifyouneveractuallygettomakethatexplanation,themomentlikelyfeelsunresolvedinyourmind,andsomeresearchersbelievethatinterruptedmomentsstickwithuslongerthanthosethatfeelcompleted.
另一方面，想想你對目睹你尷尬時(shí)刻的人的第一反應(yīng)經(jīng)常是“噢不是你看到的那樣”或者“啊容我解釋一下”。如果你從來沒有機(jī)會(huì)解釋，那么你的大腦就會(huì)覺得這個(gè)事兒還沒解決，而且有些研究人員認(rèn)為，被打斷了的時(shí)刻比那些感覺完成了的時(shí)刻更加會(huì)讓我們難以忘懷。
?情感越濃，記憶越深
Youremotionsdictatewhatyourbraindecidestohangonto.Thestrongerthefeeling,thestrongerthememory.Forinstance,beingscoldedeveninadvertentlycanstillleadtolong-termfeelingofawkwardness.Somethingexcitesyourbrain,whichtriggersthereleaseof***,whichinturnreleasesanothersubstancecallednor***（去甲腎上腺素）,aneurotran***itterthatthenperksuptheamygdala（杏仁體）.
你的情緒決定了你的大腦選擇記住什么。情緒越強(qiáng)烈，記憶就越深刻。例如，即使有人不是故意罵你，你仍然會(huì)長時(shí)間感到尷尬。某件事***了你的大腦，觸發(fā)腎上腺素的釋放，而腎上腺素又會(huì)釋放出另一種叫做去甲腎上腺素的物質(zhì)，這種物質(zhì)是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能使杏仁體活躍起來。
That’saregionofthebrainwhichgetsexcitedbyemotionalarousal.Theamygdalathencommunicateswithalmosteveryotherregionofthebrain,anditsays,ineffect,“Somethingimportanthappened.Makeastrongmemory.”杏仁體這個(gè)大腦區(qū)域會(huì)因情緒激動(dòng)而興奮。它與大腦的幾乎其他所有區(qū)域進(jìn)行交流，它實(shí)際上就是在說：“要緊的事兒發(fā)生了，給我記牢了！”
書籍作者同時(shí)也給出了兩個(gè)點(diǎn)子，或許可以幫助你減輕這種困擾。
第一個(gè)就是接納自己：
self-acceptance
自我接納。
Recognizingyourformerselfforwhoyoutrulywere,insteadoftryingtoforgetorfudgethedetails.Andremindyourselfthateveryone’sembarrassedaboutsomething.Whenwearriveatthiskindofself-awareness,thenwhenwefail,it’snot‘poorme,’however,it’s‘Well,everyonefails.’
認(rèn)清以前的自己是個(gè)什么人，不要試圖忘記或篡改事件細(xì)節(jié)。告訴自己：每個(gè)人都有各自尷尬的事情。有了這種意識(shí)，我們即使尷尬了，也不會(huì)可憐自己說：“啊我好倒霉”，而是會(huì)說：“哎，大家都有尷尬的時(shí)候”。
第二個(gè)就是不要把自己看得太重要：
self-indifference:thereliefofrealizingthatyouaresimplynotthatbigadeal
自我疏離：意識(shí)到自己并沒那么重要從而感覺到解脫。
倒也不是說要貶低自己，而是換一種思維來體會(huì)謙卑。
Self-indifferenceisessentiallyasynonymforhumility.Alittlehumilityhelpsyoukeepyournaturaltalentsandhonedskillsinproperperspective:ThefactthatI’mabletostringcoherentsentencestogetherasaprofessionalwriterisn’tvaluablebecauseofwhatitsaysaboutme.WhatmattersiswhatIdowiththatability.
自我疏離本質(zhì)上是謙卑的同義詞。謙虛一點(diǎn)可以幫你理性客觀地看待自身的才華和磨練出的技能。比方說，我作為一個(gè)職業(yè)作家，我能夠?qū)懗鲞B貫的句子，這個(gè)技能本身并不重要，它無法給我貼金，重要的是我用這個(gè)能力創(chuàng)造了什么。
最困擾你的尷尬事件是什么呢？分享出來或許就不那么尷尬了。
Notes
trip[tr?p]v絆；絆倒
tractor[?tr?kt?r]n拖拉機(jī)
cringe[kr?nd?]v感到尷尬不安；畏縮
wince[w?ns]v皺眉蹙額
unbidden[?n?b?dn]adj未經(jīng)要求；未被邀請；擅自
outoftheblue出乎意料；突然；晴天霹靂
perkup（使）振奮，活躍，快活
ineffect實(shí)際上；事實(shí)上
fudge[f?d?]v偽造或歪曲；逃避（某事）；回避
編輯：李雪晴左卓
參考來源：TheCut
來源：中國日報(bào)雙語新聞
