大姨媽痛怎么辦(來大姨媽疼怎么辦)

  • 生活
  • 2023-04-19 10:54

月經是女性的好朋友,每個月都會按時到訪。當月經到來的時候,女性會因此而有非常多不適的癥狀,痛經就是非常典型的一種。當月經沒有按時到來的時候,女性會因此而恐慌,生怕是懷孕了或者產生了一些婦科方面的疾病。對于痛經,許多女性都無能為力,好像不管怎么做都是疼的,生活質量大大下降。

女性要如何緩解痛經?

1、注意腹部保暖工作

女性在月經期間抵抗力是比較低的,容易受到病菌的侵襲,這個時候要做好腹部的保暖工作,千萬不要讓腹部受涼,不然痛經的問題就會進一步的加重。除了穿多點衣服以外,也可以拿一個熱水袋裝上熱水放在自己的腹部,通過熱水袋的加熱也能夠讓自己好受一些。

2、不要太過于勞累

在月經期間,想讓自己好受一點,想要緩解月經期綜合癥,想要讓痛經緩解一點,最好空出幾天的時間,讓自己得到充分的休息。如果實在痛的沒有辦法就得臥床休息,躺在床上的時候,身體是處于一個放松的狀態,這樣可以讓子宮收縮時帶來的疼痛得以緩解。

3、適度的運動

這一點是很多女性所不了解的,為什么在月經期間適度的運動不會加重痛經,反而會緩解痛經呢?這是因為適度的運動能夠改善盆腔的血液循環,讓經血更為順利的排出,不至于出現淤積的情況。在運動的選擇上要掌握好,不能太過于劇烈,運動的時間也不要太長,適度的運動就可以了,不然就會產生相反的效果。有一種瑜伽是適合孕期女性去練習的,各位女性可以去瑜伽房里和瑜伽老師多聊聊,看自己適合什么樣的瑜伽運動。

4、讓自己的情緒得以放松

有些女性之所以出現痛經的情況,和過大的壓力以及負面的情緒有很大的關系。本身女性的情緒就比較敏感,再受到一些外界因素的侵擾,就容易鉆進牛角尖里出不來。受到這些壓力的干擾,就會讓女性不適的癥狀更加明顯,痛經也會加重。緩解痛經就要讓自己的情緒得以放松,多去想一些讓自己開心的事,排解不開心的情緒。

痛經這件事是因人而異的,有的人每次來月經都會痛的死去活來,有的人每次來月經跟沒來一樣。不管怎樣都要注意以上這幾個事項,這幾個事項不僅能夠緩解痛經,對經期女性的健康也是有好處的。

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參考資料:

《女性經期疼痛難忍,六個妙招輕松緩解》,今日頭條,2017-12-12

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