經(jīng)常一天吃4個雞蛋是比較多的。
雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)，食用后可能幫助人體補(bǔ)充營養(yǎng)，同時雞蛋中也會含有較多的膽固醇，不能經(jīng)常性的多吃，如果只是偶爾一天吃4個雞蛋，那可能對身體不會造成太大影響。
但如果是長期或者每天都吃4個雞蛋，那可能會引起血液中膽固醇含量升高，長期還容易誘發(fā)患心血管疾病的風(fēng)險，過量食用雞蛋也會增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)，此外，過量食用雞蛋也會影響其他食物的攝入，進(jìn)而造成營養(yǎng)攝入不均，建議多吃新鮮水果蔬菜，保持營養(yǎng)均衡。
因人而異。
雞蛋一天最多吃幾個是要因人而異的，不同年齡段，不同體質(zhì)的人，每天吃雞蛋的量都是不一樣的，一般老年人每天只需吃一個雞蛋就可以滿足基本營養(yǎng)需求，最好是少吃蛋黃部分，因為蛋黃含有較多的膽固醇，食用過多可能會增減患高血脂的風(fēng)險。
而如果是從事體力勞動較多，那每天可以吃2個雞蛋左右，如果是青少年和兒童，對營養(yǎng)需求量比較大，那每天可以吃2~3個雞蛋。
2~3個。
雞蛋味甘、性平，適量食用后有一定滋陰潤燥、養(yǎng)血安胎的作用，而孕婦體質(zhì)較為特殊，在孕婦懷孕期間，對蛋白質(zhì)的需求比較大，這樣才能保證胎兒和孕婦自身的營養(yǎng)需求，另外雞蛋還有多種微量元素，孕婦食用后能促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，一般吃雞蛋的話一天可以吃2~3個即可。
適量吃雞蛋不會長胖。
在晚上如果是將雞蛋作為晚餐是，那一般情況下是不會導(dǎo)致長胖的，而如果是睡前吃雞蛋，那有可能會導(dǎo)致長胖。
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及鈣、鐵、鋅等微量元素，適量食用可以為機(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有利于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，但如果食用過多有可能對導(dǎo)致消化不良等不適，長期還會引發(fā)機(jī)體長胖，如果雞蛋在晚上適量食用，注意不要食用過多。
