對于青少年來說能起到幫助長高的作用。
青少年經常適當的做一些波比跳是能夠幫助長高的，因為波比跳中包含了跳躍的動作，而在跳躍、跳高的過程中我們的肌肉、韌帶、骨骼軟骨都會受到一定的***，這樣都能幫助長高。并且波比跳是一項耗能較大的運動，這樣在運動時就能加快機體的新陳代謝，這樣也能夠起到助長的作用。
但同時，如果想要起到更好的長高效果的話，平常在飲食上一定要多加注意，要多吃高鈣高蛋白食物。
比較好。
波比跳是一項耗能較大的運動，其包括深蹲、伏地挺身、跳躍等一系列動作，能夠在短時間內將心率提升到最大值，所以波比跳能起到較好的減肥效果。如果想要瘦肚子的話，做波比跳也是不錯的選擇，因為做波比跳的時候全身大部分的肌肉都處在收縮的狀態，特別是腹部的肌肉。只要波比跳的動作達標，堅持鍛煉的話就能起到一個不錯的減肥效果。
不建議天天做。
波比跳雖然是一項十分健康的運動，但是是不建議天天做的。因為波比跳的運動強度較大，運動完之后我們應該要讓全身的肌肉適當的休息一下。如果天天都做高強度的波比跳的話，就會使肌肉沒有休息恢復的時間，從而就很容易出現肌肉酸痛的現象，嚴重是還會有導致肌肉損傷的可能。
波比跳運動強度較大，所以在運動的時候一定要穿運動鞋，且最好是那種具有防滑減震功能的運動鞋，這樣能既能防止摔倒，又能減少在運動時出現的腳部受傷的情況。
在做波比跳之前要先做好熱身運動，要先是身體舒展開來，這樣就能在運動時起到更好的鍛煉效果，并且也能在一定程度上減少受傷的情況。
