可以吃。
巴旦木是種味道香美、營養(yǎng)豐富的堅果，其中所含的成分主要是脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、糖和氨基酸等，這些物質(zhì)產(chǎn)生的功效并不會對經(jīng)期相對虛弱的身體造成什么不利，反而能為自身提供一定的體能補(bǔ)充。此外，巴旦木也不是寒涼的食物，吃了后不會對腸胃造成***不適，所以在經(jīng)期是可以吃巴旦木的。
巴旦木所含的成分可能含有一些特殊的蛋白物質(zhì)，部分過敏體質(zhì)人群對稀有的蛋白比較敏感，于是巴旦木吃多了就可能會有皮膚瘙癢、發(fā)紅、腹瀉、水腫等過敏癥狀。
巴旦木熱量非常高，100克巴旦木的熱量將近有600大卡，加上巴旦木本身含有大量油脂和蛋白質(zhì)，肥胖人群吃多了巴旦木很可能會導(dǎo)致身體熱量存儲更多更加發(fā)胖。
市面上賣的巴旦木大部分是高溫炒制處理過的，這樣就使得原本食性平和的巴旦木水分大量蒸發(fā)變得燥熱，而上火人群并不適合吃，否則容易出現(xiàn)內(nèi)熱上火的現(xiàn)象。
建議控制在10顆以內(nèi)。
巴旦木中除了油脂含量占比非常高外，還有蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，雖然對人體有很好的益處，但是吃多了熱量也攝入過多會容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
因此參考2016版《中國居民膳食指南》的飲食建議，每人每周宜吃50-70克堅果，平均一天大約吃10顆巴旦木即可，因此建議巴旦木每天吃的量在10顆以內(nèi)肥胖風(fēng)險是相對較小的。
宜密封保存。
炒制過的巴旦木質(zhì)地干燥、水分少，因此如果吃不完的話就宜將其密封保存，若是在空氣中放久了巴旦木吸水就會出現(xiàn)受潮變質(zhì)的現(xiàn)象，吃了后極有可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸胃不適的情況。所以建議巴旦木用玻璃罐裝好，然后密封放置于干燥避光處保存，這樣短時間不僅能保持食物不變質(zhì)，同時也不會改變巴旦木香脆的口感。
