游泳前喝杯咖啡好嗎

  • 生活
  • 2023-04-18 13:59

游泳前喝杯咖啡好嗎

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游泳前喝杯咖啡有一定好處。

1.游泳前喝一杯咖啡,有助于提高神經系統的興奮,調節運動機能至更好的狀態,促進身體消耗熱量,增多脂肪的燃燒。

2.喝咖啡可以提高人體的代謝機能,從而在運動時加速游離脂肪酸的分解,可以起到更好的減脂瘦身效果。

3.喝咖啡后游泳可以更快、更久而疲累度也減少。這樣對于游泳瘦身以及提高游泳成績都是具有良好效果的。

游泳前喝咖啡的量

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游泳前喝咖啡要適量,一般是1kg體重3-6mg,例如50kg體重的人喝的量為150mg-300mg。如果喝得過多,那么會使交感神經過于興奮,導致心悸、頻尿和血壓上升,是對身體不利的。

游泳前喝什么咖啡好

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喝咖啡時,最好是喝純咖啡,也就是咖啡豆研磨后直接泡的咖啡,這樣所含的熱量會低很多。而如果在咖啡中加糖和奶精,則可能會加大熱量的攝入,這樣對于減肥是比較不利的。

游泳前多久喝咖啡好

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游泳喝咖啡的時間也要適當,咖啡在短時間內還未能起到提高興奮的作用,一般不會在喝完咖啡立即下水。和咖啡的時間一般會在運動前半小時或者一小時喝前飲用。具體要看個人對于咖啡的反應時間。

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