蛙泳翻腳的動作要領

  • 生活
  • 2023-04-18 13:58

蛙泳翻腳的動作要領

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蛙泳打水效果的好壞,取決于翻腳掌的技術。翻腳掌,腳掌內側面對水。在收腿將要結束時,試著旋轉雙腳做外翻動作,以確保腳底相互接觸

蛙泳怎么收腿

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1.小腿盡量靠近大腿,腳跟盡量收回靠近臀部。

2.收腿過程中兩膝蓋間距離不能過大,收腿結束進行翻掌時兩膝蓋間距離要小于雙踝間距。

3.收腿時會在水中產生影響前進的阻力,因此收腿的速度一定要快。

4.把握好收腿的時機,在收手結束時即可馬上收腿。

5.在收腿結束,雙踝外分,雙膝間距必須小于雙踝間距,大腿與腹部的夾角為120度左右。

蛙泳怎么打腿

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收腿后要向身體后下方蹬腿,將兩腿打開成八字。

兩腿伸直身體放平,開始收腿,彎曲膝蓋,在收腿過程中兩膝距離不要開的太大。

蛙泳打腿的方向是徑直地向下向后面蹬,產生最大的動力。

在打腿完成雙腿合并時,借助反彈力,使臀部和腿部上升檫近水面平行,減少了迎面阻力。

蛙泳怎么蹬腿夾水

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蛙泳時要蹬腿和夾水結為一體,同時進行,不能分開,不能只蹬腿不夾水,也不能夾水太慢。在蹬腿的最后30厘米至45厘米至關重要,此時要充分發揮腿部的力量。

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