蛙泳之所以頭抬不起來，是因為沒有掌握好蛙泳換氣和身體配合的技術要領，比如在抬頭換氣時，身體的蹬夾水動作不到位，失去前進的動力，身體下沉；或者出了水面才開始呼氣，從而導致換氣時間過長等。
劃臂不要過快，試著慢慢地劃臂，在手臂外劃開始的時候就準備抬頭。出水換氣的時候，要雙手同時往下壓水，從而使身體上浮，這樣頭部就可以抬出水面了。
臂的動作與呼吸配合。雙臂前伸滑行，頭略抬出水面。臂前伸時臉入水，口、鼻均勻、用力吐氣，之后慢抬頭，開始劃臂利用劃臂產生的作用力抬頭，大張嘴，快吸氣。注意吸氣不要太晚，在劃臂階段完成吸氣。
如果水中憋氣，在出水時才開始吐氣，那么會使換氣時間過長，從而導致身體下沉，頭部自然也難以抬起來。
水中吐氣不是憋著然后一下子吐完，而是慢慢控制出氣量，在水下即開始吐氣，在要出水面的那瞬間吐完是最好的。
吐氣要求是：不管吐氣的時間長短，但應該在出水的時候口中肺中的氣正好吐完，吐氣時間的長短可以通過嘴巴和舌頭控制出氣量來實現。
