蛙泳本身就是一種較慢的泳姿，它在游泳時絕大部分的時間里幾乎整個身子都是在水中的，因此水對身體的阻力非常大，此外，蛙泳動作本身就不能較好的推動身體在水中前進；并且，蛙泳動作手腿的動作頻率較低。這也就是蛙泳游不快的根本原因。
當(dāng)然，如果同樣是蛙泳，游得比別人慢，那就是體能、力量和技巧等方面的原因了。
想要提高蛙泳速度，那么就需要更強的體能和肌肉力量。
多進行蛙泳訓(xùn)練，可以提高體能，并且對于蛙泳更為熟練，從而游得更快更久。當(dāng)然，除了蛙泳，其他有氧運動比如跑步也是可以的。不過蛙泳自然是最好的。
多做手臂和腿部的力量訓(xùn)練，比如啞鈴側(cè)平舉、啞鈴前平舉等鍛煉手部，而深蹲、硬拉等鍛煉腿部。
蛙泳在水中阻力很大，因此，我們更要盡量減少阻力對我們的影響。
1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰（挺腹），以防止腿立起來加大阻力面。
2、收腿時大腿少收，小腿多收（直到收不動為止），收時小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。
3.穿著合適的泳衣。在蛙泳時最好選擇***的訓(xùn)練泳衣。***的訓(xùn)練泳衣貼身，彈性好，穿在身上舒適，在水中阻力很小，更不會脫落。如果是休閑泳衣，那么雖然看起來好看，但是阻力大，易于脫落，是不利于游泳的。
游泳中的換氣十分的重要，它是能量來源的保證，換氣節(jié)奏不好，換氣太少，那么將會使力量大大減少，同時也不能持續(xù)的進行，身體也更容易下沉，從而嚴重影響蛙泳的前進。因此，掌握好合理的換氣過程，可以充分的提供蛙泳的速度，并節(jié)省更多的體力。
蛙泳時在水下可以呼氣，呼氣必須是主動呼氣，在水下的時候就開始吐氣，慢慢控制出氣量，在要出水面的那瞬間吐完是最好的。然后在出水之后快速的吸氣。
