游泳漂浮腿下沉的原因

游泳漂浮腿下沉的原因

1、過度仰頭

人的身體就像一根杠桿，重心的位置是支點，初學者由于求生欲會本能使頭向上仰起，此時因為杠桿的原因，下肢自然就下沉了。

2、下肢密度更大

因為腿部肌肉骨骼密度相對上半身來說更大，所以在水中漂浮時更容易下沉。

游泳漂浮的原理

根據阿基米德定律，物體在液體中所受到的浮力，等于該物體所排開的液體的重量。所以物體在水中的沉浮取決于物體密度與液體的大小關系，物體密度小于于液體密度就會就會上浮。

游泳漂浮腿下沉怎么辦

1、充分吸氣

人體的密度通常為0.96~1.05g/cm3，接近水的密度，當人體吸氣時體積變大，密度減小，密度差值更大，身體更容易浮起來。

2、胳膊前伸

如果將兩個胳膊前伸，胳膊伸直增加力矩，那么重心就會前移，與浮心處在一條線上，使身體的受力達到平衡，受力平衡就漂浮起來了。

3、全身放松

放松思想，放松肌肉，努力感受浮力，試著去被水承托的感覺。

游泳的注意事項

1、提前補充能量

游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳后不會特別饑餓。

2、控制進食

盡量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉類食品，減少高熱量食物的攝入。

3、游泳前熱身

在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。

4、空腹勿游

游泳是高耗能運動項目，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。