游泳1000米等于跑步4000米。
因為水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍,若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學者測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當于陸地跑400米,這也就是游完泳后更***到饑餓的原因。
游泳減肥適合膝蓋不好和超重人群。
游泳能減少腰關節(jié)和膝關節(jié)的壓力。在水中游泳,水為人體提供一定的浮力,我們的身體要關節(jié)和膝關節(jié)不用收到來自地面的沖擊力。游泳減肥更適合老年人、超重人群、膝蓋曾經(jīng)受過傷的人。
兩者各有利弊。最好是游泳減肥跑步減肥結兩種***都選用,還可以結合其它運動減肥項目,這樣能減少對身體的副作用,還能增加訓練的趣味性。跑步和游泳以哪種為主,哪種為輔?以我們自己最感興趣,最喜歡的為主,這樣才能完成減肥這份長期事業(yè)。
一般是先跑步后游泳。
做任何運動之前都要先熱身,這對做動作有很大好處,可以避免身體拉傷或者扭傷的發(fā)生,而跑步就是事前熱身最好的運動。但是要注意,跑步之后不能直接游泳,否則對身體非常大傷害,因為此時皮膚毛孔都張開,馬上接觸冷水對身體有很大傷害。當跑步之后,全身的各個器官都運作起來了,可以在身上的汗消失之后再去游泳,會有很好的效果。
