能。
女性每天堅持進行游泳運動，保證穩(wěn)定熱量的消耗，這樣是可以達到減肥的目的的。
效果不錯。
游泳是公認的減肥運動，一小時的游泳可以消耗530千卡的能量，在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。
保持在有氧運動心率區(qū)間
因為想要消耗脂肪，需要健身者進行有氧運動，如何判定是否在進行有氧運動呢？那就需要訓(xùn)練者計算出自己的有氧運動心率區(qū)間，并保持在這個區(qū)間進行大于30分鐘以上的游動，即可減肥。
適量進行無氧訓(xùn)練
許多朋友要問了，上面不是說有氧運動才消耗脂肪嘛，為什么又要進行無氧運動呢？原因是通過無氧游泳訓(xùn)練可以增加訓(xùn)練者肌肉含量，肌肉的增加會使身體的基礎(chǔ)代謝水平上升，能耗增加了，自然有助于減肥。
女性每天游多久能減肥
每次游60到70分鐘。
由于運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達到高峰，30分鐘后開始高速消耗脂肪，也就是再進行30到40分鐘的訓(xùn)練時間是比較有效的，所以大約需要游60到70分鐘。
