能。
中午是一天中氣溫最高的時候，在較高的溫度環境下進行合理游泳鍛煉，是可以達到減肥效果的，并且游泳也是減肥效果非常不錯的有氧運動，所以中午游泳是能減肥的。
初階者可以先連續游3分鐘，然后休息1～2分鐘，再游2組，每次也是3分鐘。
進階者可以不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，再繼續，一共進行3組。
高階者開始每組游20分鐘，完成3組，逐漸增加，直到增加到每次游30分鐘為止。
60到70分鐘。
由于運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達到高峰，30分鐘后開始高速消耗脂肪，也就是再進行30到40分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要游60到70分鐘。
一周游3到4次。
為了保證減肥的效果，我們需要達到一定的能量消耗。同時，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。這樣才能保證不超負荷的基礎上，完成訓練計劃。
