減肥效果當然是跑步更好，因為它具有更優秀的脂肪消耗能力，散步幾乎沒有什么強度，心率也和***著的變化不大，所以很難達到脂肪消耗所需的要求，所以跑步更好。
當然是可以的，早上進行跑步鍛煉，不僅是在跑步過程中能夠消耗大量的熱量，最為重要的是早晨進行跑步，能夠提升一整天的代謝水平，即使結束了鍛煉仍舊在消耗能量，再加上晚上散步，促進晚餐的消化，是非常好有利于減肥的。
從效果上來看，毫無疑問跑步會比散步的脂肪消耗效果要好，但是需要注意一點，在需要減肥的人群中不少人是有著超重的問題，那么選擇跑步無疑會給膝關節造成威脅，所以這是隱患，而散步會更安全一點，所以如果超重請謹慎跑步，安全減重后再進行會更好。
健身效果都很好，只是適合的人群和鍛煉的效果會有所不同，散步適應人群更廣，老年人、疾病患者等都能參與，屬于輕運動，促進代謝和能量消耗。跑步相對難度會高一點，能夠強化下肢穩定性，促進脂肪消耗，提升心肺能力。
