想要把肌肉變小，讓它萎縮是最有效的***，所謂用進廢退，不去使用或者盡量少用，那么你的腓腸肌就會慢慢變小。
這個作用通常在運動剛剛結束的時候有效果，因為運動過程中肌肉頻繁的收縮，結束后也處在大量充血和非常緊張的狀態，那么此時***能夠幫助放松小腿肌肉，事實上肌肉只是重新放松下來，并沒有因為***而消失。
腓腸肌的功能十分重要，生活中應用場景也很多，像是墊腳尖、彎小腿、跳躍這些都是需要腓腸肌參與的，所以鍛煉的時間很多，那么其力量和圍度也必然會得到增加，
通常來說不是，表層的是腓腸肌，深層的是比目魚肌，大多數情況下的鍛煉都是腓腸肌來負責，所以比目魚肌受到的***很少。另外比目魚肌的***會是我們腿部線條顯得更加細長，所以腿粗并不是因為比目魚肌所致。
