通常來(lái)說(shuō)抬的動(dòng)作對(duì)膝蓋的影響不大，而是下落的過(guò)程足部與地面沖擊會(huì)影響到膝蓋，但是一般情況下高抬腿訓(xùn)練的強(qiáng)度都不大，所以造成膝關(guān)節(jié)受損的可能性也較低。
負(fù)擔(dān)不是很大，高抬腿過(guò)程中下肢的動(dòng)作主要由大腿負(fù)責(zé)，主要是股二頭肌來(lái)承擔(dān)，而下落過(guò)程中也有踝關(guān)節(jié)來(lái)分擔(dān)壓力，所以膝蓋的壓力不會(huì)很大。
高抬腿屬于有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持訓(xùn)練能夠有效消耗身體中多余的脂肪，達(dá)到減脂的效果，那么腹部作為脂肪的主要聚集地必然也是能夠有所成效的，所以請(qǐng)放心去練一定會(huì)有效果。
負(fù)重直抬腿的好處在于將固定點(diǎn)由膝關(guān)節(jié)移至髖關(guān)節(jié)，這樣膝關(guān)節(jié)幾乎沒(méi)有動(dòng)作，所以能避免損傷。
