運動后正常飲用通常發胖的問題不大，如果將運動飲料作為飲料來飲用，其中也含有一定的卡路里，超過身體所需的話，也是會轉化為脂肪儲存的，所以需要注意。
運動飲料為了幫助你補充能量幾乎都含有葡萄糖、蔗糖和果糖等能量物質，這些熱量不會特別高，能夠滿足運動后基本的需求，但是如果運動消耗很少，那么還是會有能量盈余的。
通常我們建議在運動中和運動后進行補充，如果運動中不方便補充，那么就在運動后再補充，原因是運動會消耗大量的能量、水分、電解質，那么運動中和結束后補充有利于保持狀態和恢復體能。
也不是，通常運動時長較長，運動強度較大，體液流失嚴重的運動會需要運動飲料的幫助，像散步或者圍棋這類運動，身體不會產生巨大的消耗，依靠自身的能量供給和轉化就能完成，那么也就不需要運動飲料的幫助了。
