二者都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，羽毛球要求鍛煉者在場地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，這對(duì)增強(qiáng)上肢、下肢、核心力量很有幫助。慢跑對(duì)于預(yù)防肌肉萎縮、強(qiáng)化心血管功能有著不錯(cuò)的效果。所以你可以選擇對(duì)你有幫助的項(xiàng)目進(jìn)行。
慢跑每分鐘消耗10-13千卡的熱量，打羽毛球每分鐘能消耗7-9千卡的熱量，所以慢跑的能量消耗會(huì)比羽毛球更多，特別是隨著時(shí)間的增加差距會(huì)更大，這也是減肥人群選擇慢跑的原因。
如果你需要連續(xù)進(jìn)行這兩種運(yùn)動(dòng)的話，建議先進(jìn)行羽毛球再進(jìn)行跑步，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于體能要求會(huì)更高，早期保持最佳的狀態(tài)去進(jìn)行是最好的，之后再進(jìn)行跑步影響不大，還能作為羽毛球的放松項(xiàng)目。
正常合理的運(yùn)動(dòng)是能夠有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。所以慢跑和羽毛球?qū)τ谔岣呙庖吡Χ己苡袔椭?/p>
