通常來說是有氧運動，在訓練的過程中氧氣能夠有時間完成反應，為身體供應能量，但是隨著速度的增加，也會出現無氧的狀態，那么就是無氧和有氧相結合的狀態，多數情況下是這樣。
可以的，首先立臥撐動作能夠鍛煉到全身，會造成大量的能量消耗，除了鍛煉過程中會消耗不少能量外，身體肌肉量的增加也能帶來更多的能耗，消除多余的脂肪。
從動作上來看，立臥撐比俯臥撐要多了收腿、起立、下蹲、伸腿的動作，其他的和俯臥撐是一樣的，只是相比單純的俯臥撐練到手臂、肩、背之外，還能練到腹部和腿部，更為全面的鍛煉。
波比跳相對立臥撐來說難度會更大，從動作上看主要表現為站立跳躍需要全力快速起跳，并且雙手上舉快速擊掌，強調的是爆發力，無氧的比例會更高。
