是可以的，無論是通過使用緩震材料來減輕撞擊所產生的力量，還是通過加壓繃帶來增加膝關節穩定性，都能夠保護運動者，在運動中降低膝蓋受損的風險。
膝關節是個非常脆弱的關節，構造也很復雜，那么在運動中你盡量避免做出一些不可控的動作，例如快速行進中的急停、快速移動中的膝關節擰轉、或是身體對抗沖擊很大的項目，這些都會增加膝關節受損的風險，所以盡可能減少此類情況。
護膝能夠向髕腱提供穩定均勻的壓力，緩沖自身體重以及地面反射力。模擬交叉綁帶的特殊針織方式，加強膝關節的穩定性。那么是能夠有效保護膝蓋免受損傷的。
因為通常膝關節受損都是一邊，很少兩邊同時受損，那么會有人問：“為什么只有受傷的膝蓋要戴，而另一只為什么不也戴上防止受傷呢？”那么之所以沒有選擇戴，目的是想要另一邊的膝關節得到有效的鍛煉增強，如果戴上護膝，那么在一定程度上是會導致你的膝關節周圍肌肉力量下降的，身體會更加依賴護膝的幫助，一旦沒有護膝的保護，受損風險會更大，所以通常是將受損的那邊戴上，而未受傷的那邊盡量不戴。
