1-2天練一次。雖然說三角肌不能每天都練，需要時間休息恢復，但是想要練出強壯的三角肌也是需要經常鍛煉***的，因此最好1-2天練一次，一周練個2-3次。
三角肌鍛煉可以分為前束、中束、后束，因此在鍛煉三角肌時要保證同一部位一周兩次的頻率。
三角肌包括前中后，前束比較容易練，中束起的慢，后束最難練。需要一個較長的周期才能形成，具體多久能練出效果，要根據訓練計劃，飲食等來看，不過一般情況下至少也得3個月時間才能看到效果。
是可以的，如果你的訓練時間不充裕，或者每個肌群沒有足夠的時間全面的訓練，那么能夠保證每周都能進行訓練也是不錯的。
三角肌屬于耐力性小肌群，由于日常生活中和各類訓練里，三角肌都有參與運動，所以其耐力是比較不錯的，練完的恢復速度也很快，所以練習頻率高點是可以的。
