練瑜伽惡心是怎么回事

空腹練瑜伽

在空腹狀態下練瑜伽，容易使得體內的熱量供應不足，導致身體血糖含量下降，從而出現運動性低血糖，引發惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。

預防措施：

在練瑜伽前適當的補充能量，在練習前一小時或是半小時吃少量的水果如香蕉，或是牛奶、蜂蜜水、粥類、餅干等。在練習過程中出現低血糖不適，可以吃一些易消化，容易補充能量的食物，如巧克力、香蕉、糖果等。

吃飽就練瑜伽

因為不少瑜伽動作都需要扭轉腰腹部，更吃完飯就去練容易腸絞痛，而且飯后血液主要供給到腸胃，如果運動的話，血液涌向體表，會影響腸胃運化，導致消化不良，從而出現腸胃不適，導致惡心等癥狀發生。

預防措施：

可以慢慢走動或是***來幫助食物消化，緩解惡心不適，另外要注意在練瑜伽前1.5-2小時內都不宜吃太多東西。

***引起的

瑜伽中有很多頭部低于心臟、轉頭、扭身動作，此外還有一些動作需要配合屏氣，動作太快，加上屏氣時間過長就容易引起大腦血氧頭暈、惡心。

預防措施：

做瑜伽時***變化不宜太快，特別是頭部的動作，要配合呼吸輕緩柔順的動作。一些高難度的倒立可以少做或者不做，如果感到不適要及時停下來。

練習強度太大

很多人為了能最快的通過瑜伽減肥，每天練上幾個小時，超出自身身體的限度，導致機體器官不能適應，也可能產生頭暈、惡心等不適。

預防措施：

不要急于求成，避免運動量突然增大，建議從低難度的動作和強度開始，循序漸進，根據身體情況適當改善強度以及時間，每次練瑜伽前要做好熱身運動。